1.首先得够细！

跑步不如竞走！在竞走中，腿的前后肌肉都会得到充分的锻炼和加强，是有效瘦腿运动，竞走规定支撑腿必须伸直，从单腿支撑过度到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面。

2. 其次得够直！

有X型腿的和O型腿的人毕竟在少数，但是拥有漂亮直直的美腿的也不在大多数。膝盖处内扩或外扩，小腿不够直，都十分让爱美人士困扰。

靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。注意全身肌肉都得绷紧！

3.要紧致有型

瘦腿必不可少的就是按摩，通过按压腿部上的赘肉和穴位，达到瘦腿消脂的效果。不敲打不按摩，那么大腿上的经脉就得不到疏通，这样一来，就达不到瘦腿的效果啦。

利用手指的力量，按压大腿的肌肉，方向为大腿根部至膝盖； 然后双膝跪地，一手叉腰一手握拳，沿着大腿向下按摩和叩打；最后站立，手指并拢，用手掌从后轻擦大腿根部。动作每次持续10-15分钟。

4.要光滑无暇

俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。腿部的皮肤一般都是比较的干燥，认真保养腿部。

你的腿又长又细，如果不光滑那么还是称不上美腿。定期清理老废角质有着极其重要的作用。但是要小心不要太勤，或者太用劲。对于油性皮肤，一周坚持去角质两到三次；而敏感性的肌肤，一周一次就足够了