如果是肌肉腿或者是下半身水肿肥胖的JMS，瘦美人小编建议你们可以多去练练瑜伽、普拉提、游泳、跳韵律操、打羽毛球等等，这样不仅可以消耗体内多余的脂肪，还能修复因为长坐而变形的体形。千万不能选择强度大的运动来减肥，这样只会增加腿部肌肉。

运动前一定要进行拉伸运动，可以柔软肌肉，加大身体的柔韧度，防止身体拉伤受损，缓解由于肌肉紧张而产生的疲劳酸痛感。同时对于减脂非常有帮助，让你想甩哪里就甩哪里。

拉伸完毕，就可以开始超级组瑜伽六式啦~翘臀、美腿操练起来~

相扑蹲:5次

所谓超级组就是两个动作之间没有休息，完成第一个动作后直接进行下一个动作，这算一个超级组，完成一个超级组，休息1-2分钟，进行第二轮超级组。可自行设定完成几轮，可搭配组合不同训练动作和超级组。

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