长期关注郑秀文（Sammi）的人可能知道，她曾经备受肥胖困扰。早年的她为了好身材，甚至采取绝食的极端方法。加上后来因为感情和事业受挫，有一段时间患上了抑郁症。
为了让身体和心态都能健康起来，Sammi开始每天坚持跑八公里。
对Sammi而言，减肥也不再是单纯的挨饿，而是享受跑步享受运动带给她的快乐。
Sammi在ins账号上发布自己运动到满头大汗的小视频
运动让她有健康的体魄和积极的心态去对抗抑郁症。如今，已坚持跑步坚持运动7年之久，郑秀文谈及自己的跑步运动的可贵之处：“在颓废时期，挑战自我是一件拯救身心的重大一步！”
下面一起看看16年Sammi在微博上分享的关于跑步的长文。
谈到跑步这个已经持续接近十年的习惯，很多人也觉得「很困难」「自己没可能做得到」。但其实我也是从「很困难」和「自己没可能做得到」而开始，的而且确，最初而言，三分钟足以要了我的命，看著跑步机上的运输带，马上心生恐惧，还未站上去，心就先「怯」下来。
坦白说，跑步并不属于轻松的运动，每跑一步就得以承受自身的体重，亦因此体重越重负荷越大，膝盖首当其衡。但跑步可说是瘦身之选，尤其是下背和腹部，一些坚靱不移的肥肉大都可以通过跑步而消去，在我的经歴中，如果不能承受跑步，其实可以在跑步机上调校至一个斜度，然后急行，呼吸以「深和缓」为主，记紧速度不能太龟速，说明「急行」，步速至少要比你平日行路快一些，日子有功，都会窕下来。但也要量力而为，万事都有过程，运动之能力很多时是通过持续的锻练而来，我当初连三分钟的跑步也感觉想窒息和放弃，但重点恰恰是：「坚持下去！」我有位五十多岁的朋友，在半年之内，从完全不运动锻练至可以跑上几公里，身体上的脂肪健康地大量被击退，身型上的变化使她看来轻盈多了。
很多时，在跑步过程，放弃之念头比坚持念头可以频密很多，在两者之中当然是放弃更容易，但坚持下去我们才看得到变化和进阶，跑步其实是一场意志和体力的战役，体力常常会哄骗你「很累了，跑不下去」，但其实这假象在意志的支持下，往往能继续下一个公里，而且耐力会越来越佳。运动时释出的胺多芬像一种天然喜乐剂，忧郁症的朋友不妨建立一种喜欢的运动，能专注于运动，会使我们花更少的时间多愁善感，忧郁有时是来自于堆积了太多情绪垃圾，而透过运动，流汗像淸道夫帮助我们铲除不当情绪，胺多芬是免费的快乐分泌，是我们必须先要动起来也能获得。
很多时跑步时，脑嚃会弹出大大小小的念头，没完没了，但我通常任由这些「意识流」般的念头和思想，像水喉水般流出来，一边跑步一边为脑袋作大扫除，又或者抓住一些好的念头和想法加以深思，在这过程跟自己内心对话。但更多时候，我只是单纯的一呼一吸，感觉著「存在」，似乎很「襌」，但其实并不「禅」亦不「玄」，单纯地享受一呼一吸是上帝给予我们的身体构造，只怪我们都搞得自己太过佣俗忙碌，忘记了去感受这个些单纯而美丽的当下。
我有些朋友则认为跑步时非常适合细想「大事情」，在跑步中作重大决定。所以，每个人个性不一样，跑步也可以有全然不同的领受，可以说，透过运动，你可以更认清你自己。 如果你感觉自己陷于颓废，为自己挑选一项运动，挑战自己，它可能是拯救身心的重大一步。
Sammi的故事对我们应该会有很多启发和帮助，她的长文也在真诚的分享自己的故事，鼓励我们我们用挑战运动来改变颓废的状态。下面小编也分享一些Sammi近期的状态。
这就是小编废了老大劲在ins账号上找到的Sammi最近的生活状态，身材匀称紧致，宛如20多岁的年纪。不再拒绝美食，充满享受运动热爱生活的正能量。
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