周笔畅，华语乐坛天后，内地最年轻的大满贯歌后。出道至今，所发唱片均问鼎内地年度销量冠军；横扫亚洲百多个重量级奖项；任多项公益宣传大使，募得千万善款；自创潮牌Begins，成立个人工作室Begins Studio，晋升周老板，开启Begins时代；最新单曲《走》被选为央视梦想合唱团宣传曲。
随时随地享受跑
有轻度哮喘的周笔畅以前是很拒绝跑步的，现在却享受其中。“跑步真的是最方便的运动，我现在已经完全在享受跑步这个过程了，随时随地都在跑。每年我对自己的硬性要求就是去参加一次马拉松。我已经跑完国际四大马拉松赛事了。从伦敦到上海，从鹿特丹到温哥华，每次一般都是10K。每年去一个城市跑一次步，把自己的足迹留在那个城市，是件很奇妙的事情。”
看看前不久bibi更新的ins，多会玩。
周笔畅对自己有一个硬性要求——每年跑一次马拉松
“作为艺人，工作压力挺大，没有时间进行复杂的锻炼。跑步是最简单便捷的方式。以前会在家附近的公园夜跑，整个人放空，忘记工作上的压力。筋疲力尽时，会感觉全身心的放松。对于我来讲，这是一个很好的调节过程。”
跑成了“马拉松雨神”
周笔畅曾在微博放了一张自己刚在温哥华参加当地马拉松比赛的照片，“这次去温哥华，天气很好。之前的几次马拉松体验都下着毛毛细雨，气温也偏低，到哪都下雨，让我觉得自己是‘马拉松雨神’。温哥华马拉松作为世界顶级的马拉松赛事，跑道两边风景也美。”
熟悉周笔畅的朋友其实都知道她已经坚持几年了。“2012年参加过伦敦马拉松长跑、上海国际马拉松赛，2013年在鹿特丹马拉松长跑。惭愧的是，每次我都跑的10K，没有跑全马。第一次跑马拉松是兴奋的，当时伦敦下着小雨，雨中跑步的记忆很深刻。”
周笔畅：“我挺推荐大家都尝试长跑这项运动。白天上班工作紧张，晚上或者周末进行适当的夜跑，确实可以舒缓压力。跑步时戴上耳机，跟随音乐节奏调节步伐；沿着城市跑步，跟随脚步注目这个城市的风景；或是约一群朋友一起夜跑，都是适当释放压力的方式。而且跑步是非常好的有氧运动，全身都能得到锻炼。我的经验是，必须跑20分钟以上才能真正消耗热量。慢跑为宜不要太快。跑步前跑步后一定要做伸展运动，避免小腿变粗。”
现在的bibi，我不知道她是不是还坚持每年去跑一次马拉松（不一定是全马），但是小编看到bibi的ins很活跃，很积极向上的状态，我想她一定还在坚持跑步坚持运动吧。本文的配图都来自bibi的ins账号。最近除了工作方面的宣传海报还是有不少关于运动的内容。
不管是不是在运动，至少很帅气
打球
先天哮喘都依然坚持运动，热爱运动。我相信她一定比我们大多数人都要忙。却依然有时间运动有时间去锻炼。所以我们不要再给自己找理由行动起来，用运动改变自己，每一天都看到一个更好的自己。
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