前段时间，吉克隽逸发起了#14天再现马甲线#的挑战，称：夏日来临，不瘦下来就等着过吓日吧！还说最早露腰的肯定是那帮有马甲线的，自己要在14天内练出马甲线，不然广大网友的游泳圈反弹给她！                       

后来，吉克隽逸就每天打卡，与网友分享自己的运动和饮食情况。14天训练真的非常艰难，出现过短暂放弃的小插曲，最终时间紧任务重，吉克隽逸也并没有完成这个目标！

 视频里面可以清楚地看到，吉克隽逸虽然小腹平坦，但是离马甲线还是有一段距离的呢！

明明在健身房也挥汗如雨地锻炼了，哑铃、平板支撑、健腹轮、弹力带......该练的都练了，为什么最后没有马甲线呢？这个问题对于你是不是也陌生又熟悉。本汪在后台也经常收到这样的问题，我天天跳绳1小时为什么不瘦呢？每天健身房一小时可是体重下不来？......其实从吉克隽逸的微博里，我们就能找到答案了！

当当当——教科书式的反面教材！充满淀粉、糖、脂肪的冰箱。

介绍之余还不忘记拿巧克力偷吃几块～看看这盒五颜六色的巧克力，比我们推荐的黑巧克力的热量和脂肪含量多了可不止一点半点啊。

所以说，抛开节食谈减脂都是耍流氓！在锻炼的同时一定要管住嘴，避开高热量高脂肪的食物，要知道吃一口蛋糕你在健身房这一天就白练了！

不过14天打卡过后，我们的黑女神还是坚持一直在锻炼和健身，身材也还维持得不错～

最近吉克隽逸还被FIFA国际足联邀请，为本届世界杯助阵。这也算是国际足联对黑女神一直健身维持的健康阳光形象的肯定吧。

其实吉克隽逸一直都是一个吃货， 接受采访时曾说：“我以前曾暴饮暴食到130斤，一上台一弯腰一个褶。于是我就决定减肥，连续一年一口米饭都没有吃过。只吃菜，不吃主食，然后抵抗力疯狂下降，大病一场。 后来开始健身，是运动拯救了我。之后我的身体和身材都变得越来越好。

她笑称自己很黑，所以不能同时太胖，“没有黑胖的姑娘，黑胖会被人嫌弃。”许多网友问她到底怎么瘦的，吉克隽逸表示：只要动起来都减！话虽如此，本汪还是帮大家整理好了吉克隽逸的瘦身秘诀，拿走不谢！

吉克隽逸认为，健康的饮食能够让减肥更有成效，并不是那种什么都不吃的胡乱节食，而是保持身体吸收充足的营养。但是需要控制自己每日摄入的卡路里，所以吉克隽逸也会经常自制减脂餐。

吉克隽逸以自身的经历提醒了广大网友，有时候明明吃的比较清淡，也是个运动girl，却没有瘦，就要想想是不是甜食在作怪？

因为糖类绝对是减肥的大敌，并且大部分的糖类都会让你的脂肪不断地在身体积聚，所以无糖产品是减肥人群最好的选择。但是如果你实在无法忍受无糖食品的味道，那么可以加少许蜂蜜调节一下。

其实很多姑娘都会抱怨说自己没时间运动，吉克隽逸表示自己的完美身材除了健康饮食外，大部分都归功于有氧运动，有氧运动能够帮助你燃烧脂肪雕塑身形！

“我平时什么运动都做，在健身房的时间特别多，如果出差不能够去健身房，我就会自己跳绳，我会带着，因为比较轻便，浴巾一铺就可以在酒店里做一些练习或者是什么的。因为我特别容易胖，我其实如果不运动的话，我就会胖得特别快。”

小声提醒：本汪超贴心地给大家准备了跳绳燃脂课程哦，可以点击“阅读原文”下载乐动力app进行学习查看！

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除了平板支撑、卷腹，吉克隽逸还会进行TRX训练——这是一项利用自身体重作阻力，可同时增加肌肉力量、平衡、核心肌群的训练方法。

做TRX运动时，只需要有TRX的悬吊带就能通过地心引力及自身体重量做出上百种不一样的动作，各年龄层都很适用。

“我从小被父亲训练跑步，长跑，但是我体质不太好，因为体质不太好，所以我父亲让我锻炼，但是那时候没有跑出好的成绩，但是后来爱上了足球、篮球，包括现在平时我也经常踢足球。”

吉克隽逸还鼓励大家就算跑不过地铁，也要跑出自己的人生！挑战自己 ！

曾经130斤的小胖妞，现在已经变身窈窕的的“黑女神”。吉克隽逸表示：运动和音乐一样都是不可缺少的，生活就要多加猛料，不对自己狠一点还怎么愉快地吃火锅嘞？

15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说“我不会耶”。18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说“我不会耶”。

人生前期越嫌麻烦越懒，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。健身永远不会辜负你，别在最能吃苦的年龄选择了潇洒，每一天拿出两个小时和自己对话，动起来吧！

本文来自乐精选签约作者@艾迪格格