女明星的身材永远受人瞩目，胖一点、瘦一点都会被吃瓜群众无限放大。对，你没有看错，瘦也会被人揪着小辫子，比如郑爽。她的身材永远是微博热议的话题，可是，话题讨论的画风，又跟吃瓜群众们日常嘲讽太胖的女明星有所不同。

无他，只因郑爽实在是太太太太太瘦了——身高168cm，体重却只有44kg，甚至在她最瘦的时候，体重一度低于35kg——吓得本汪赶紧放下了手中的小零食。从照片上看，过瘦的身材使得她的头身比例已经出现不协调的情况，四肢细到惊人，腿比本汪的手还要细一截，夸张一点来说的话，真的像骨架上蒙着一张美人皮，观感并不是很好。

我们都知道，近些年来，中国人的审美偏向于以瘦为美，但是这个“瘦”也是有一定限度的。在BMI指数的正常值（18~24）范围内，尽量把数字压低一些，这无可厚非。但是，完全不考虑自己的身体状况，一味地追求暴瘦，最终失去了作为一个姑娘最美的曲线比例，那才是真真正正地得不偿失。

最近大火的综艺《偶像练习生》的舞蹈老师程潇也曾遭遇过这样的烦恼。她自幼学习舞蹈，有着多年的中国舞功底，由于中国舞中如空翻等很多技术动作对腿部力量的要求很高，她的大腿肌肉十分发达，尤其是在和她那些是典型韩国女团身材的队友们站在一起的时候，更加显得有些突兀，这也一度为她带来很多非议。

但是，也有更多的声音在支持着她，鼓励她不要盲目跟风减肥——因为程潇的总体身材实在是太棒了！身材曲线和围度完美的诠释了“凹凸有致”和“肉感丰腴”，难怪有很多人说“简直就是二次元漫画里的人物”。

读到这里，可能有些姑娘会有些迷惑，我肯定不会瘦成郑爽这样，但是程潇这样的身材也可遇不可求。那么，我到底应该追求怎样的身材呢？有哪些数据是我们应该重点关注的呢？

向大家推荐的两个数据：体脂率（肌肉率）和腰臀比。体脂率和肌肉率，顾名思义，就是脂肪和肌肉分别占总体重的比率。

脂肪量过高，肌肉量过少，整个人就会显得很“松软”，胖乎乎的。脂肪量过少，就会像郑爽一样，皮肤下缺少皮下脂肪的支撑，像一具行走的骨骼。而脂肪与肌肉适中的身材就像程潇那样，或者我们日常生活中经常能见到的元气少女那样，健康、结实、富有活力。公认女性的最佳体脂率在25%--28%左右。

另一个需要被提到的数据就是腰臀比。腰、臀，作为女性躯干的核心部位，在“身材健美”中扮演着不可或缺的角色。关于腰、臀，除了传统的腰围、臀围等基础数据之外，“腰臀比”的概念也进入了大家的视野。

首先，顾名思义，腰臀比指的是腰围和臀围的比值，腰围是经过脐部中心的水平围长。臀围则是臀部向后最突出部位的水平围长，而亚洲女性的腰臀比平均为0.73。显然，腰臀比越大，证明腰部越粗；腰臀比越小，证明腰部越细臀部越大。

其中，0.7被称为“黄金腰臀比”，这意味着，细腰和翘臀一个也不能少，而这并不是一味的通过节食来追求“瘦”就能达到的，而是要让臀部变得丰满（增肌），再让腰部纤细线条紧实（减脂和增肌）。

我们健身的终极目的，并不是说一定要瘦到多轻多轻的体重，而是希望在健身的这个过程中，塑造出更加合适而健康的身材比例，增加对自己的身体，乃至对自己的生活的掌控力，从而成为一个更好的人。