张雨绮为什么能跑步腿不粗?

张雨绮为什么能跑步腿不粗?

跑步心情 内地女星 2016-08-02 12:24:50 412

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本文转自虎扑跑步 微信号hupupb


有太多明星为了保持身材坚持慢跑

她们那么爱美

怎么会准许自己有小粗腿呢?


今天扑妞用大美女张雨绮做案例

给你们看看

长期跑步的腿什么样!


近日张雨绮在微博上晒出一组图片,并配文:梳不梳头,其实是一种情怀。然而网友只看到了她的美腿。


张雨绮的美腿怎么来的呢?这和她喜欢跑步分不开,其实人在外地,也总抽空跑步。图为:她在Ibiza跑步


图为:她在纽约跑步



张雨绮的腿那么美,还说跑步会粗腿?



很多人对跑步有误解,认为跑步会粗腿。


小腿粗有三种类型:

1.大多数人小腿粗是由局部脂肪堆积造成的,

2.但也有些人是肌肉发达肌肉纤维粗壮造成的,

3.还有些人是脂肪堆积、肌肉发达两者皆有。



慢跑是一项有氧运动,其消耗的主要能量是脂肪,是一项极好的强身塑体的运动,以长跑运动员为例,他们的小腿都十分匀称。


长跑不但能消耗腿部脂肪,而且还能让腿部的肌纤维变得更加纤细,让小腿看上去更瘦更美。


张雨绮跑步之后,都会进行拉伸。


想通过跑步瘦身的,如果跑步,请你慢跑,

但是时间要40分钟以上,

跑步前要热身,跑后记得拉伸。

不论是小肚腩,大粗腿都是可以瘦下来的。



10个跑前热身动作




12个跑后拉伸动作





跑步后12式拉伸运动,打造完美线条!再也不用担心跑出肌肉腿啦,一起做起来(来源:全球健身中心)









跑前10个热身,跑后12个拉伸

动作很多,不一定每个都要做

但是在做动作的时候必须要标准

并且一个动作保持一分钟


记住,热身+拉伸 不仅仅是防止小腿变粗

也是为了

缓解肌肉酸胀+预防跑步伤病

请认真对待,么么哒!


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