点上方蓝字关注我:分享跑步减肥传递正能量
关注即可获赠全套跑步减肥知识、视频精华版
新浪微博@跑步心情 |公众号:跑步心情
本文转自虎扑跑步 微信号hupupb
有太多明星为了保持身材坚持慢跑
她们那么爱美
怎么会准许自己有小粗腿呢?
今天扑妞用大美女张雨绮做案例
给你们看看
长期跑步的腿什么样!
近日张雨绮在微博上晒出一组图片,并配文:梳不梳头,其实是一种情怀。然而网友只看到了她的美腿。
张雨绮的美腿怎么来的呢?这和她喜欢跑步分不开,其实人在外地,也总抽空跑步。图为:她在Ibiza跑步
图为:她在纽约跑步
张雨绮的腿那么美,还说跑步会粗腿?
很多人对跑步有误解,认为跑步会粗腿。
小腿粗有三种类型:
1.大多数人小腿粗是由局部脂肪堆积造成的,
2.但也有些人是肌肉发达肌肉纤维粗壮造成的,
3.还有些人是脂肪堆积、肌肉发达两者皆有。
慢跑是一项有氧运动,其消耗的主要能量是脂肪,是一项极好的强身塑体的运动,以长跑运动员为例,他们的小腿都十分匀称。
长跑不但能消耗腿部脂肪,而且还能让腿部的肌纤维变得更加纤细,让小腿看上去更瘦更美。
张雨绮跑步之后,都会进行拉伸。
想通过跑步瘦身的,如果跑步,请你慢跑,
但是时间要40分钟以上,
跑步前要热身,跑后记得拉伸。
不论是小肚腩,大粗腿都是可以瘦下来的。
跑步后12式拉伸运动,打造完美线条!再也不用担心跑出肌肉腿啦,一起做起来(来源:全球健身中心)
跑前10个热身,跑后12个拉伸
动作很多,不一定每个都要做
但是在做动作的时候必须要标准
并且一个动作保持一分钟
记住,热身+拉伸 不仅仅是防止小腿变粗
也是为了
缓解肌肉酸胀+预防跑步伤病
请认真对待,么么哒!
跑友如何投稿:在公众号输入「投稿」二字,就会收到自动回复哦
热门内容
主页君大宝快跑个人微信号
dabaokuaipao520
线下跑步活动、赛事执行策划合作请联系
微信个人号:h848460
跑步心情全新推出随身资料库模式,点击阅读原文了解