最近热播综艺《追光吧哥哥》，让一些老牌艺人再次受到大家关注，其中被讨论最多的就是49岁的陈志朋。

有人私信编编，这个食谱可以抄吗？

这里建议是：真正想减肥的人，千万不要效仿他的食谱。

因为这个食谱有以下错误：

鸡蛋是非常优质的蛋白质，减肥的人恰恰需要蛋白质来提高自己的基础代谢，增强减脂效率。

而且鸡蛋含有丰富的微量元素，在中医角度里也是非常补益的食物。

而鸡蛋的蛋黄含有丰富的卵磷脂，可以乳化、分解油脂，使血液中的中性脂肪含量降低。

所以说，吃鸡蛋不吃蛋黄，对减肥并无好处

米饭、面条这些细粮虽然口感良好，但经过人类的多重工业加工，许多矿物质、纤维素等营养物质也流失了。

而粗杂粮不仅含有丰富的膳食纤维，比细粮消化时间长，更具有饱腹感。

所以说，与其把面条限制得如此精准的“两口”，不如多吃一点粗杂粮作主食，不易肥胖又抗饿。

相信不少人听过“喝醋能瘦身”的说法。

醋确实含有丰富的氨基酸，能加速血液畅通，帮助燃脂，而且喝醋还能抑制食欲。

但是，醋真的不好喝啊……

坚持喝醋，迟早会把自己的胃给恶心到，没有胃口吃不了东西，自然会瘦啊

长此下去，会造成营养不良，对健康损伤太大，所以这种瘦身方法一直备受质疑，不建议大家冒险。

早餐花样不一定要多，但是食物种类一定要多。

不同种类的食物，其中所富含的营养元素不尽相同。

社会进步为我们创造了杂食的条件，一顿只吃一种食物这不是开历史的倒车吗？

其实，用一句话形容陈志朋的这份菜单，就是不健康、不营养的节食食谱。

如果按照这份食谱执行，那么只摄入了一点碳水、一点水果和一点蛋白的蛋白质，根本不足以维持正常人的营养需求。

明星因为工作原因，需要快速瘦身，而且这也是他自己的个人行为，无可厚非。

但是，明星对于粉丝来说是具有引导作用的。

他毫不顾忌地分享这么不健康的食谱，却又不加上健康提醒，很容易引起粉丝的争相模仿。

作为一个专业瘦身领域的小编，实在不能认同这样的行为。

所以，普通人没必要效仿这样的食谱。往期我们有很多的饮食指导，例如：减肥期间这么吃，没有不瘦的！

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