Amber:一切都是由基础细节开始充实,高手们都在认认真真地专注下犬或者上犬-瑜伽柠檬-八卦帝

Amber:一切都是由基础细节开始充实,高手们都在认认真真地专注下犬或者上犬

Amber:一切都是由基础细节开始充实,高手们都在认认真真地专注下犬或者上犬

瑜伽柠檬日韩女星 2019-10-18 23:12:40 634

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《觉知改善训练，高级体式从头开始练》

导师：Amber

瑜伽柠檬

全网独播

千呼万唤始出来，广受好评的柠檬高人气导师Amber终于开新课了。无论是之前的零基础后弯，还是倒立课程，都让无数学员受益。

（点击下方小程序，查看之前零基础倒立课程）

这次Amber老师将从基本功开始，系统讲解高阶体式的训练方法。

但这并不是一套体式教学课，Amber老师把这套课程定义为“身体逻辑课”，同时也是一套关于身体觉知训练的课程。

关于瑜伽学习，Amber认为，

“如果你能从基础开始，做到我说的每一点，高级体式只会是水到渠成。一切都是由一大堆的基础细节开始充实，高手们都在认认真真地专注下犬或者上犬。”

Amber老师的课堂和自我练习，一定都是从基础热身开始，而且会花比较多的时间，无论是面对多有经验的学员都是如此。

所有的高级体式，都是基础体式的叠加，如果做不到，根本原因还是基础不扎实。所有看起来简单的体式，其实一点都不简单。

那种巴不得老师过来将自己掰成某种外形，为了“完成高级体式打卡”的学员，这样的练习终会像空中楼阁，埋下隐患。

关于练习态度，Amber认为，

“很多时候不是身体限制了体式，当你的内在能量被唤醒，有些体式是水到渠成的。”

Amber老师课堂中常强调“内在能量”，初次听到这种说法的同学大概会觉得有些玄乎。

通俗来说，在充分理解体式顺位要点的前提下，调动所有感官，带着全然的觉知，控制住不安的心态，按照老师的引导并配合自己的呼吸，一步一步专注而细致地与身体互动。

这个过程里，身体会被有意识地唤醒并自我觉察，突破以往自己的设限。

这样的练习方式，可能会适时引导或辅助学员深入体式，去尽可能安全地试探当下边界，但绝不会将身心未准备好的学生硬凹成某种造型、甚至施以造成伤痛的“辅助”。

关于练习中被强调核心，Amber认为，

“ 大部分人会认为做到力量的动作一定是核心很好，倘若有时把核心放掉，运用好收束法，那么真正的瑜伽也就才开始。所谓的轻松飘逸的练习，正是运用好了收束。”

核心的练习必不可少，但是由核心转收束则是难上加难，这个练习的过程很漫长，所以需要正确的引导，练习便会事半功倍。”

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