最近，国产剧《都挺好》正在热播，书单君也看了几集。

其中，姚晨饰演的小女儿明玉给我留下了很深的印象。

按理说，明玉出生在有明显问题的原生家庭：长辈重男轻女，她既没被父母疼爱过，也没得到过兄长的尊重。

可她并没有因此怨天尤人，对父母耿耿于怀，反倒在母亲去世后，担起了赡养父亲的担子。

原生家庭对人的一生有深远影响，可为什么明玉还是活出了自己的天地？她的故事，对我们又有怎样的启示？

今天，书单君想和你分享一本与此相关的书：《走出原生家庭创伤》。

它的作者，心理咨询师朵拉陈认为，原生家庭能塑造我们的过去，却不能束缚我们的现在和未来。

一个人成长的功课，就是超越原生家庭，与过去的自己和解告别。

为何原生家庭会伤人？

《都挺好》中，明玉的原生家庭最大的问题，就是重男轻女。

母亲极其疼爱明玉的两个哥哥，早餐给他们吃鸡蛋煎火腿，明玉只能吃一碗泡饭，有时候回到家还要给哥哥洗衣服。

大哥出国留学，母亲擅自主张将明玉的房间卖掉，连提前知会一声都没有，直接把她所有的东西都扔在门口。二哥想出去旅行，母亲痛快地给了他2000块，但是明玉有考上清华的实力，问母亲要1000块学习辅导费，却被直接拒绝。

“苏明玉，你是个女孩，怎么能跟你两个哥哥比呢？我们只负责养你到18岁，你以后还要嫁人。我们也不需要你养老。”

其实，重男轻女并不是明玉母亲毫无来由的偏见。可以说，她自己就是重男轻女思想的受害者。

当年，明玉的外婆为了让自己唯一的儿子转成城镇户口，逼迫明玉母亲嫁给了拥有城镇户口的明玉父亲。

《走出原生家庭创伤》认为，重男轻女思想属于典型的“创伤代际传递”——

父母把自己内心的创伤，通过亲子教养的方式又传递给了下一代，甚至再下一代。

像明玉母亲这样的女性，对重男轻女思想一面深受其害，一面又前赴后继地成为其同谋。

朵拉陈说：

原生家庭之伤，既是个人和家庭的悲剧，也是时代和环境的余孽。人们往往会用制造更多痛苦的办法来应对自身的痛苦。因此，伤害与失调便会像家族魔咒一般，代代相传。

书中还归纳了原生家庭伤人的一些其他原因。

比如，权力过渡受阻。

在孩子年幼的时候，父母当然是家庭的权力核心，是说了算的人。但当孩子到了青春期，父母就要适当地给孩子一些自主权力，培养他们的独立性和家庭观，直到子女成年后完全独立，父母子女之间，过渡成为平等的、相互尊重的成年人之间的关系。

如果权力过渡受阻，父母不愿放手，孩子没做好成人准备，就会出现“啃老族”等现象。

还有一种原生家庭伤人的情况可能更常见，那就是父母没有健全的边界意识，与子女产生共依赖关系。

也就是说，在亲子关系中，父母将自己的所有的情感、价值和希望都寄托在子女身上，只有感受到了子女对自己的依赖，父母才会获得价值和满足感。

朵拉陈就接触过这样一个案例。

一位母亲在被父亲抛弃后，感到痛苦、失望和羞耻，以致于在“儿子的照顾者”这个角色之外，找不到其他的存在感。

她把儿子的幸福当作自己的幸福，把儿子的成败看成自己的成败。在潜意识里，她不能接受儿子离开自己成为一个独立的个体。

所以，这名母亲的儿子意识到这个问题后，大学一毕业就申请了全额奖学金出国读博。尽管内心十分愧疚和纠结，但他坚信，这可能是对母亲和自己最好的选择。

托尔斯泰曾说：幸福的家庭总是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。

没有人的原生家庭是完美的，但书单君认为，一个具有独立人格的成年人，应该拥有自我成长的意识和能力。

[ 你的原生家庭模式是什么样子呢？文末有一个测评，帮助你了解你与父母之间的情感类型。]

如何走出原生家庭之伤？

《走出原生家庭创伤》中说：原生家庭之伤不是你的错，但走出原生家庭之伤却是你的责任。

承担起这一责任，意味着你要直面痛苦和不幸，了解创伤的源头，采取必要的行动保护自己，并勇敢地做出改变，让自己从过去的创伤中痊愈。

书中给出了一些相关的建议。

比如，用心接纳当下的自己。

接纳是一种对现实的积极承认，承认我们的创伤，承认原生家庭的局限，承认我们对父母的复杂情感，不拘泥于过去，也不担忧未来，而是专注地活在此时此刻。

就像明玉做的那样，她生在这样的原生家庭，但没有自怨自艾，而是通过努力在职场上创造自己的价值。

她接受母亲的偏见，在母亲去世时，拿出40万为母亲办了一场风光的丧礼。

她接受父亲的懦弱自私，但还是带着他逛商场，还邀请父亲与自己同住，告诫父亲保护好自己的钱包。

当遇到真爱时，她坦陈了自己在原生家庭中受到的伤害、委屈、羞愧和挫败，也理解父母的局限性。

再比如，抛开面具，拥抱更多的人生选择。

朵拉陈接待过一位叫吉米的来访者，因为成绩好，工作好，他需要时刻为父母维持面子，从不在兄妹面前犯错，一直戴着“模范生”的面具。

可是，他也渴望成长、渴望表达、渴望被理解。

经过引导，他撕下了“模范生”的面具，发现自己原来可以在家人面前犯错，也可以展示自己脆弱的一面，亲情是家人能够接纳自己的全部，而不是仅仅爱着他“模范生”的面具。

第三，走出“永恒的受害者”模式。

很多被原生家庭伤害过的人，会以为自己一无所有，已经被原生家庭“毁了一生”——“我没有其它选择”“我必须要去做这个”“我没有能力去做那个”……

面对成长的契机，他们却本能地退缩和逃避。

在心理学上，这叫做“习得性无助”。

这样人，往往会把自己定位成“永恒的受害者”：工作中感觉老板不重视，同事排挤，生活中觉得伴侣冷漠，朋友轻视……

朵拉陈认为，之所以这样想，是因为他们选择了向原生家庭之伤带来的恐惧感和无力感投降，主动放弃了人生的掌舵权。

她的建议是，不要退缩，要勇敢说“不”——

“不，我不愿意。”

“不，我不想这么做。”

“不，我不同意这样。”

《走出原生家庭创伤》中说：作为成年人，我们完全有力量去建立和坚持自己的边界。

勇敢地追逐理想中的生活，合理地表达情绪和需求，重新书写自己的人生故事，你本来就有这样的权力。

成长，就是超越你的原生家庭

每个人都无法选择原生家庭，但我们必须学会自己成长。

无论过去是泥潭还是沼泽，你总得一脚一脚地走出来，走向你该去往的方向。

《走出原生家庭创伤》认为，如果想自我疗愈，离开原生家庭是必要的。

首先是在生活中不再依赖原生家庭的照顾，其次是在感情上不再需要原生家庭的准许。

这两者是成长的必由之路，完成它们，才算是一个拥有独立自我的成年人。

《都挺好》的明玉就是这么做的，她自己打工赚钱，实现了经济独立，情感上也放弃了对父母的“依赖”，而是建立和经营自己的亲密关系。

这样的“出走”当然没那么好受，但好在你可以寻求原生家庭之外的帮助。

美剧《老友记》中的瑞秋从小深受父母宠爱，但在嫁人这件事情上，她忤逆了父母的意愿，一个人跑到咖啡馆做女招待。

残酷的现实生活让她感到恐惧和害怕，但当她想回到父母的羽翼下时，是老友们鼓励她剪断父亲给她的信用卡，彻底切断父母在生活中对她的照料。

老友们对她说：欢迎来到新世界，它很糟糕，但你还是会爱上它。

有人可能会问，当我们走出原生家庭，应该原谅父母吗？

我的朋友小林，只因自己是女孩，便从小被父亲拳脚相加，被母亲辱骂，那是她这辈子都无法抹去的噩梦。

她的内心对父母有着无尽的憎恨和厌恶，曾想过这辈子都不原谅他们。

但后来她发现，如果不能原谅父母，她的内心就永远被原生家庭之伤所束缚。这种束缚，让她无法摆脱童年的阴影，无法开始新的生活。

让我们获得幸福的，不会是仇恨，而是宽恕。

所以，原谅父母，是每个人最终走出原生家庭之伤，获得内心宁静的关键因素。

沉溺于过去的苦痛，叫创伤；学会与过去和解，让自己活在当下，才叫成长。

 ✎✎✎

《走出原生家庭创伤》中讲，爱是一种能力，而不是天赋。

走向愈合创伤之路，不单单是为了我们自己拥有幸福健康的人生，也是为了家庭中下一代子女的健康成长。

每一次坦然接纳自己的不完美，每一次感悟真我的引领，我们都在努力做出释放负能量，为大家庭的发展积攒爱与能量，推动着新家庭朝着幸福美满的方向去靠近。

心理大师弗洛姆曾说：痛苦和伤害只存在于过去，当你用爱与尊严对待他人时，上帝都会治愈你。

不被爱不是你的错，但你要学会爱自己。

我们无法选择出身，无法选择父母，无法选择家庭，但是我们可以选择成为更好的人。

所谓成长，就是超越自己的原生家庭，而不是被其所捆绑。

这是一生课题，也是一生宿命。

相信你的爱与努力，终会让你遇到更好的自己。

主笔 | 小九  编辑 | 黑羊

图源 | 《都挺好》《老友记》

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