关注了【她有】的美女90%都有了马甲线
时间不知不觉过得就是辣么快
为了在夏天瘦下来
今天来说个励志女神
——梅婷
还记得最初搭噶认识她
还是在那部给群众留下阴影的电视剧
总是一言不合就开打
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当年那程度简直全国人民
都恨透了冯远征老师饰演的那个角色
也让大家认识了这个“可怜”的菇凉—梅婷
但现实中两个主演其实是很好的朋友
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多年不见的梅婷
再一次出现在大家的视野里
便是在《妈妈是超人》的节目里
不少网友都发现这时的她竟然胖出了双下巴
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但作为演员
形体还是硬指标
所以为了瘦下去
她也开始下定决心减肥
关注她的朋友都发现
天呐，变瘦之后的她
颜值又重新回来了
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你们一定好奇
她怎么做到的
关注她微博的盆友都能看出
人家一直在减肥
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看来也真的是拼了~
这么努力
怎么能不瘦
也是各种激励了粉丝们
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听说在拍节目时
梅婷收到了新戏的邀约
行动派的她立刻给自己定了目标
从2月到4月，我要瘦20斤！！！
主持人问梅婷两个月减肥成功可能吗？
梅婷觉得不可能
但她愿意尝试
为自己制定了严格的要求
决心要甩掉被老公宠出来的“幸福胖”
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不仅是因为工作需要
更想为自己的两个可爱宝贝打造一个健康瘦妈妈
伦家的减肥食谱详解在这里
看过来
看过来~
梅婷减肥食谱
第一天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜（不限量）
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食（不限量）
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食（不限量）
第三天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份
晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个
第四天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g
第五天
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃午餐：熟鳕鱼200g（撒上柠檬水和1勺黄油）
晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块
第六天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片中餐：煮鸡蛋2个+一大根切碎胡萝卜
晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉1份（拌橄榄油，撒上柠檬汁）
第七天
早餐：一杯茶不加糖中餐：不吃，大量喝水
晚餐：羊肉200g+苹果1个
第八天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块中餐：煮鸡蛋2个+西红1个柿+水煮菠菜1份
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食（不限量）
第九天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块中餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食（不限量）
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
中餐：煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬
晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+一个新鲜水果
第十一天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片中餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g
第十二天
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁中餐：熟鳕鱼200g（撒上柠檬汁和一勺黄油）
晚餐：牛排200g+新鲜的生菜沙拉1份+西芹块
第十三天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片中餐：煮鸡蛋2个+一大根切碎胡萝卜加柠檬汁
晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁
除此之外运动不能少
下面这9组简单易行的动作
每组20-30次
休息一分钟
然后9组共重复做4至5次
坚持一个月
就能看到效果：
好啦
拿去好好练吧~~
【No Pain，No Gain】
投稿/合作个人微信号：shegetsfit
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