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【今日热点】
说到“冻龄女神”“防腐剂女神”很多人都会想到杨丞琳。
其实，我对杨丞琳的印象还一直停留在可爱教主时期，仅有的印象都停留在可爱上，当时似乎所有的造型都是怎么可爱怎么来。
除了颜值，她的身材更加有亮点和看点！尤其是她的腰，被一众网友称赞为：被上帝吻过！近距离看她的身材，好的令人窒息，别说37岁了，说她18岁我都信！真是十几年如一日的少女身材。
杨丞琳的身材之所以这么好，离不开她长期坚持运动、健身的好习惯！更离不开她在饮食上的极致苛刻，所以女明星的自我修养还是很强烈的。
摄影 | 一凡
拍摄 | 翔宇
"严sir陪你来减肥"
21天藜麦打卡计划
第八天
各位严料坊的粉丝们大家好，我是严料坊营养师小鲍老师。今天我们来讲一讲如何用白藜麦设计健康的减脂餐。
100g藜麦饭(120kal) 菌菇煮去皮鸡腿肉（菌菇100g+120g去皮鸡腿）（211kal）本餐共331kal
白藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效
大家可以放心的去尝试这种饮食方案，祝大家减肥成功！
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“减肥减脂小课堂”
杨丞琳背后那个你不知道的“168减肥法”
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“鲍老师答疑小课堂”
Q1
少吃多餐有用吗？
从生理角度讲，没用。
传闻中少吃多餐会提高代谢的说法，只是对某个研究的错误解读而已。只要每天吃的总量一样，减脂结果就一样，分几顿吃，每顿几点吃，都没有影响。少吃多餐还会使血糖更加稳定，但是这和减脂没什么关系，健康人也不需要没事控制血糖玩。
从实践角度讲，我认为大部分人反而适合多吃少餐，因为较少的餐数往往准备起来也更轻松，可持续性强一些。当然，在少吃多餐下体验更好的人也有很多，他们显然更适合少吃多餐。
Q2
低碳水饮食有好处吗？
从生理角度讲，没有。碳水不致胖，糖不致胖，高GI食物不致胖，高胰岛素不致胖，只要总热量摄入一样，脂肪变化结果就一样。
从实践角度讲，低碳水的饮食模式，对于很多人来说都有很大的使用空间。有些人在低碳水饮食下感受良好，食欲能得到控制，热量控制也简单；而有些人则完全相反；更多的人，则适合低碳水饮食和其他饮食穿插使用。
这一切的关键，都在于饮食体验，无论碳水高低，都不会影响脂肪变化结果。
Q3、。：：：
低碳水饮食安全吗？
安全。
碳水化合物并不是必要影响，人完全可以在常年断碳的情况下正常存活。但是显然的，安全并不意味这有效，更不意味着适合你。
如果一天喝很多咖啡，
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Ka
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Fei
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在人生这条路上，有的人是绿皮车，有的人是复兴号，不同的速度看到的风景各不相同。喝速溶咖啡的人和喝手冲咖啡的人，他们的感受也是大为不同。前者因为生活很苦，所以在咖啡这件事上选择甜的，后者因为生活已经很甜蜜了或者能够预感到自己的生活将会甜蜜，跟愿意在咖啡中品尝咖啡的苦味，让咖啡提醒自己要平衡一下。速溶咖啡其实不叫咖啡，他是咖啡中的“方便面”，他把一种东西模仿成所谓的咖啡，让你误认为咖啡就是这样的，为了讨好你，它在里面加了很多趟，让你一喝就讨喜。但是我学会拒绝这种咖啡而去接受手冲咖啡。为了安抚你浮躁的心灵，一杯150毫升90度的水冲出来的挂耳咖啡会让你的心灵变得更加安静。
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在过去的二十年中，我帮助了很多人掌握了正确的方法，驾驭自己的体脂体重。减脂减肥的短视频粉丝超过了三百万。每天，看到大家在我的短视频下方留言，吐露自己减肥的很多难处，就会不断地激励我再一次努力，来为大家贡献有价值的方法和思路。
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今日预告
讲师：
严料坊营养师
小鲍老师
今日课程：
1.我能瘦多少？我能瘦多快？
2.为什么连续掉秤好几天，突然一天不掉了？
3. 减脂速度多快比较合理？
4.为什么我少吃多运动了还不瘦？
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