杨澜的美容秘诀

在电视荧幕上，我们总是能见到杨澜白皙的肌肤和灵动的眼睛。对于很多爱美的女人来说，向杨澜讨教美容秘籍是很有价值的。而杨澜美容秘籍是什么呢？

1、保持良好的睡眠。在杨澜看来，睡眠是人类和动物保存能量、造血、补充气血的途径，晚上十一点至一点这个时间是人体造血器官和免疫器官最活跃的时候，这个时候保证充分的睡眠非常重要。一旦养成11点以前睡觉的习惯，每到这个时候就会很快睡着，过了这个时间，一般都是很难入睡的！另外养成每天至少睡够8小时，寿命可以延长1-2年。

2、多喝牛奶。牛奶对于女性护肤来说是相当重要的。不仅可以美白而且可以促进肠胃消化吸收。

3、保持轻松愉快的心情。笑一笑，十年少。良好愉悦的心情可是护肤的良药哦！

4、提高生活的精神层面。现代社会的一个巨大遗憾就是它在很大程度上使我们不再关注品质和精神方面的事情了。现代人是如此地在意自己的外表和体重，以至于很多人都丧失了冷静的辨别能力。我们会为体重的稍微增加而沮丧不已，却忽略了从那些伟大的文学作品，哲学以及宗教中获得鼓励，来提升我们的道德水平。我们如此地急于减掉体重以至于我们忽略了身边大自然的美丽，甚至会忘却季节的变化。

5.化精神大方的淡妆。除了一定要化浓妆出镜或者参加特殊的活动时要化浓妆外，杨澜建议大家还是化精神大方的淡妆更好。因此，在化妆品中，含有的金属成分比较多，而且化学成分还有这吸光的作用。很多人，一旦长期使用了含铅、汞等成分的化妆品，肌肤长时间在浓厚的化妆品覆盖下，很容易引起黑色团。肌肤的呼吸不顺畅，加上没有彻底的清洁，很容易将有害物质残留在肌肤当中，让色素沉淀，肌肤想美白都难。因此，化一个淡妆，在卸妆时，用专业的卸妆液而且要彻底清洁，那样才能保持肌肤美白。

6.防晒很关键。肌肤上有斑点或者皮肤暗黄，很多时候是因为光老化引起的。特别是在夏季，紫外线的照射会让黑色素母细胞激活，形成络氨酸酶，在不断积累的过程中，肌肤表面出面了不正常的黑色素。因此，防晒是很关键的，在户外一定要带好遮阳伞、帽子等，出门前要擦上物理防晒霜。

7.适当美白。杨澜曾经了解到，很多女人为了美白，会频繁的使用磨砂，或者做化学脱皮，最后肌肤变得越来越敏感和干燥，一晒太阳或者洗完脸后就起红疹，黑色素的沉淀也越来越多了。杨澜建议大家最好养成适当美白的习惯，不要太过频繁的做一些事倍功半的事情。

农历二0一六年二月二十二日大 (阴历)

3月　　30日

公历 2016年3月 30日星期三白羊座(阳历)

【今老黄历所宜】

嫁娶　修造　动土　出行　赴任　纳采　祭祀
开市　盖屋　竖柱　纳财　求嗣　栽种　送礼
入学　裁衣　立券　求财　置产　求医

【今日老黄历所忌】

安床　伐木　上梁　纳畜　斋醮　祈福　入殓
移柩　破土　启鑽　安葬　移徙　入宅　安香
词讼

下一节气清明：2016年4月4日星期一 16:26:44

老皇历今日卦象水地比（涣卦）拯救涣散下下卦

【功夫与养生】：诚信团结。一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。一个团队之中的人们互相帮衬，成功几率远比一意孤行者大的多。武者在武林中摸爬滚打，以诚实守信为准绳，结交良师益友，凡事多请教，不可任性闯荡。惊蛰时节万物复苏，天气好时武者应多从事户外运动。

【象曰】：顺风行船撒起帆，上天又助一蓬风，不用费力逍遥去，任意而行大亨通。这个卦是异卦（下坤上坎）相叠，坤为地；坎为水。水附大地，地纳河海，相互依赖，亲密无间。此卦与师卦完全相反，互为综卦。它阐述的是相亲相辅，宽宏无私，精诚团结的道理。

【事业】：顺利能够成功，向前发展，可以得到他人的帮助和辅佐，以诚实、信任的态度去做事。待人宽厚、正直，主动热情，向才德高尚的人士学习，听取建议。

【经商】：愿望能够实现，且有较丰厚的利润，但需要与他人密切合作，真诚交往，讲究商业道德，遵守信义，如唯利是图，贪心不足，或自以为是，会导致严重损失。

【求名】：有成功的希望，不仅要靠个人的努力，更为重要的是他人的赏识和栽培。

【外出】：旅途平安，一路顺风。

【婚恋】：美好姻缘，相亲相爱，彼此忠诚，白头到老。

【决策】：心地善良，待人忠诚、厚道，乐于帮助他人，也能得到回报。工作勤恳，对自己要求严格，可以实现自己的理想，但要多动脑筋，多思考，善于判断是非，尤其要注意选择朋友，一旦结上品行不端的人，会成为自己的祸患。如果与比自己高明的人交朋友，并取得帮助，会终身受益。

赵冀龙的武学心得

　　缺乏文化的武者有成为一介莽夫的风险，而没有尚武精神的文人有向现实低头的可能。所以中国人自古讲究文韬武略。文是一半，武也是一半。

　　内家拳还是外家拳

　　如果就是为了强身，想成为一个打架能手的话，外家拳非常适合。我推荐散打，泰拳，以色列军警格斗术等。它们简单速成，拳馆很多，少有假货，建议就近选择一家拳馆进行学习。

如果想学的不仅是实战，而且想同时利用武学提升整体修为，拥有一个可以一直进行到老的兴趣爱好，甚至想传承文化文化、成为以发扬光大武术为使命的武者，那内家拳就是一个很好的选择。首先要找到一个靠谱的老师，这要靠机缘，花几年时间也不算多。找到之后要耐得住寂寞，坚持练上几年基本功，之后还要不断的跟人切磋交手。同时也要虚心的向经常进行对抗训练的外家拳互动，从而学习时间差和距离感，因为离开了时间差和距离感，再强大的功力打不到人也是无用。

　　拳种有好坏之分吗，怎样挑选比较科学？

　　有。创造拳种的开山祖师的智商肯定有高下之分，其用途也不同。或为致人伤残(军警)，或为体育对抗(搏击比赛)、或为制人而不伤其人(点穴，擒拿)、或为防身自卫(防身术)、或为切磋娱乐(黐手，推手)。养生和表演是副产品，不应本末倒置，更何况很多拳法对身体有害。三六九等是有的。练者慎之！。

　　只为养生学内家拳靠谱吗

　　单纯为了养生的话，我推荐瑜伽、游泳、慢跑，这几种运动更加简单易学，效果明显，而且不易出差错。内家拳的站桩、静坐功是非常好的养生方法，同时具备更多功能。但它有风险，修炼不当会损害身体，得不偿失。如无明师，不可轻易尝试。