当日出生的名人有影星申军谊、苏联宇航员加加林、歌星郑中基、影星陈数、歌星金泰妍等。小编也借此平台向全球当天过生日的朋友道一声：生日快乐！健康开心！

陈数的健康秘诀

第一次认识陈数是《铿锵玫瑰》中那个英姿飒爽的女警章子惠，她凭借这个角色成为“时尚女警察”的代言人。《古城谍影》中陈数再次塑造了一个女警察 ———解放初期、建国前夕的女情报侦察员葛茵红。现在她的形象来了180度的大转弯，在《新上海滩》中扮演冯程程父亲的情人，一个风情万种的交际花方越 云。健康生活对她来说其实很简单，就是每天睡够8小时、一小时练瑜珈、一小时练有氧运动，剩下的时间都去工作。

　　饮食

　　荤素搭配

　 　作为演员，陈数深知工作性质决定生活不规律，这样对身体的伤害非常大，因此日常生活中的饮食搭配变得非常重要。陈数受中医的影响比较大，饮食注重荤素搭 配以平衡饮食。她告诉记者，因为是南方女孩，皮肤比较细腻，但也难护理，一旦吃得不对，马上反映在脸上。所以她平时很少吃烤肉，还有像水煮鱼、麻辣火锅这 样辛辣的食物绝对不主动吃。

　　陈数认为女孩子的气血很重要，气色好了，人看着就精神，因此她选择煲汤喝调养气血。如乌鸡汤，简单又实用，放些当归或者西洋参、党参在里面就可以。另外菌类汤陈数也很喜欢，清淡又有营养。

　 　尽管有时拍戏很忙，但陈数的一日三餐必不可少。她喜欢早上喝豆浆，每天一定不忘喝一杯果汁，晚餐一定在8点以前吃，通常只吃七分饱，到夜里再饿也只冲点 芝麻糊喝，绝对不吃油腻的食物。每天吃一个苹果，还有梨和香蕉也是四季都很容易买到的，尤其是香蕉既可以充饥又可以消除疲劳，是不错的营养水果。

　　减压

　　不要积累压力

　 　平时有空陈数很喜欢和朋友一起喝下午茶，晒晒太阳，天南海北的聊天，此刻的心情也如做了按摩一样放松，不至于让烦恼日积月累。心情郁闷的时候就去街上溜 达，逛逛商场，这个时候只是为了逛，不想买东西，因为心情不好会影响她的判断力。当看到那些漂亮的货品，还有周围那么多服务人员陪在自己身边，身处当中的 感觉是不再孤单。如果是晚上，陈数会和朋友去蹦迪，在嘈杂的音乐中让自己彻底释放。有时候也喜欢一个人待在家里，让自己的脑子完全处于“空”的状态，做做 家务，也是很幸福的一件事。

　　健身

　　获得瑜珈教练员资质

　　翻阅陈数成长的经历，她总是与文艺有不解之缘。7岁跟妈妈学习钢琴，一练就是3年。后来考上了仅在全国招生12个名额的北京舞蹈学院。在北京舞蹈学院学习期间还系统地学习了芭蕾舞、中国古典舞和中国民间舞，成为中国舞蹈家协会会员，国家二级舞蹈演员。

　 　工作后当意识到运动对工作、身体有很大的帮助时，陈数迷上了瑜珈，而她多年的专业舞蹈功底为练瑜珈铸就了一个高起点的平台。陈数是那种做事讲求完美，精 益求精的人，在持之以恒修习了5年后达到了一般人苦练8年才能达到的水平，并在2004年获得了印度甘地瑜珈学院中级教练员证书。

　　多年来，陈数迷恋瑜珈的原因是因为她在瑜珈中学会了对生活的态度和认知。她说：“爱护生活就如同爱护皮肤一样，技术只是载体，但不是最终，要从技术上升到情感，让自己心情舒畅，其实演戏也如此。”

　　美容

　　做足防护工夫

　 　陈数透露自己的皮肤特别容易干燥，很敏感，在卸装时尤其要注意选择有安全保障的产品，用了很多大品牌的产品，发现娇韵诗是最适合她皮肤的，现在身体护理 也全套用娇韵诗。皮肤保养，陈数认为有三个方面最重要。第一保湿，一般她两天做一次保湿面膜。第二是防晒霜，一年四季都要涂，即使在室内也要涂。第三是选 择合适的眼霜，眼霜只买适合自己年龄的，不是贵的就好。此外，陈数还喜欢泡澡，有时间的话每月都去美容院做SPA，特别累的时候会和朋友去做足底按摩。

　　陈数个人档案

　　姓名：陈数

　　单位:中国国家话剧院

　　身高：1.68米

　　生日：3月9日

　　学历：中央戏剧学院表演系

　　舞台剧作品

　　2001年《突出重围》(话剧)

　　饰女一号：方怡导演：徐晓钟(本剧为著名话剧导演徐晓钟的收山之作)

　　1998年《音乐之声》(大型经典音乐剧)

　　饰女二号：大女儿导演：钮心慈

　　(合作演员：成方圆、王刚)

　　电视剧作品

　　《铿锵玫瑰》饰章子惠

　　《暗算》之《看风》饰黄依依

　　《古城谍影》饰葛茵红

　　《毁灭》饰冯玉女

　　《穿越围城》饰艾昕

【今老黄历所宜】

【日值岁破 大事勿用】

纳采　招赘　纳婿　斋醮　赴任　破土　启鑽

除服　祈福　修造　开市　恩赦　立券　纳财

经络　塞穴　祭祀　筑堤

【日值岁破 大事勿用】

嫁娶　归宁　出行　移徙　上梁　安葬　针灸

纳畜　解除　求医　动土　入宅　竖柱　盖屋

下一节气 春分：2016年3月20日 星期曰 12:29:36

老皇历今日卦象 离为火（离卦）附和依托 中上卦

【功夫与养生】：附和依托。多数时候，创业者需要依托外力，整合资源，取长补短，争取多赢的结局。依附强者时，应柔顺中庸，把握中正的原则，才不会迷失自我。武者的武学事业上难免会遇到需要依托攀附的时刻，技术方面要与时俱进。在吸收现代的先进训练方法的同时，始终要坚持养练合一的最初原则，才能防止误入歧途，伤及自身。惊蛰时节，万物复苏，天气好时武者应多从事户外运动。

【象曰】：官人来占主高升，庄农人家产业增，生意买卖利息厚，匠艺占之大亨通。这个卦是同卦（下离上离）相叠。离者丽也，附着之意，一阴附丽，上下二阳，该卦象征火，内空外明。离为火、为明、太阳反复升落，运行不息，柔顺为心。 

【事业】：已快进入顶点，盛极而衰，务必总结经验教训，趋善避邪，以顺自养，居危知危，激励志气，切勿妄动。尤应求助中正的人援助，以期重振事业。 

【经商】：戒急于求成，宜兢兢业业，忧深虑远，考察市场行情，公平竞争，不可投机取巧。争取与他人密切合作。 

【求名】：方向未确定之前，不可到处乱撞，应持之以恒，执意追求，虚心向有才德的长者请教。 

【外出】：可行动，事先应准备充分，不可仓促上路。 

【婚恋】：自己寻找对象恐怕有困难，最好请可靠的朋友、长辈帮忙，不得急躁。双方应相互尊敬，最忌生邪念。 

【决策】：乐天知命，顺应自然，年轻时急于上进，未能实现理想，但坚持中正、谦和，可无灾祸，时常警觉，更可化险为夷。在危难时要寻求依托，但要慎重选择对象。晚年应知天命，尤不可不顾时势而轻举妄图动。

赵冀龙的武学心得

　　缺乏文化的武者有成为一介莽夫的风险，而没有尚武精神的文人有向现实低头的可能。所以中国人自古讲究文韬武略。文是一半，武也是一半。

　　内家拳还是外家拳

　　如果就是为了强身，想成为一个打架能手的话，外家拳非常适合。我推荐散打，泰拳，以色列军警格斗术等。它们简单速成，拳馆很多，少有假货，建议就近选择一家拳馆进行学习。

如果想学的不仅是实战，而且想同时利用武学提升整体修为，拥有一个可以一直进行到老的兴趣爱好，甚至想传承文化文化、成为以发扬光大武术为使命的武者，那内家拳就是一个很好的选择。首先要找到一个靠谱的老师，这要靠机缘，花几年时间也不算多。找到之后要耐得住寂寞，坚持练上几年基本功，之后还要不断的跟人切磋交手。同时也要虚心的向经常进行对抗训练的外家拳互动，从而学习时间差和距离感，因为离开了时间差和距离感，再强大的功力打不到人也是无用。

　　拳种有好坏之分吗，怎样挑选比较科学？

　　有。创造拳种的开山祖师的智商肯定有高下之分，其用途也不同。或为致人伤残(军警)，或为体育对抗(搏击比赛)、或为制人而不伤其人(点穴，擒拿)、或为防身自卫(防身术)、或为切磋娱乐(黐手，推手)。养生和表演是副产品，不应本末倒置，更何况很多拳法对身体有害。三六九等是有的。练者慎之！。

　　只为养生学内家拳靠谱吗

　　单纯为了养生的话，我推荐瑜伽、游泳、慢跑，这几种运动更加简单易学，效果明显，而且不易出差错。内家拳的站桩、静坐功是非常好的养生方法，同时具备更多功能。但它有风险，修炼不当会损害身体，得不偿失。如无明师，不可轻易尝试。

总教练赵冀龙老师简介

赵冀龙老师，实战派武术家，中央电视台特约主持人，世界多项顶尖搏击赛事唯一80后技术总监。赵老师曾留学澳大利亚，开馆授徒10余年，曾任教于雪豹突击队等机构，现任澳大利亚武术文化协会主席、澳洲自然疗法学院首席讲师等职，以国际化视野教授各类武术防身养生课程。

赵冀龙老师视频简介

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报名福利

1.学员结业时将获得由澳大利亚武术文化协会统一颁发的功夫基础班结业证书;

2.学员有资格参加赵冀龙老师见面会，有机会得到赵老师亲身指导;

3.有机会不定期参加武馆组织的丰富多彩的交流活动。

报名时间、授课时间

1. 报名时间：即日起

2. 每期课程周期一个月，共四课时，每课时60分钟，每周一课时，有固定时间安排授课。（微信课程可以反复收听收看，所以当日缺席也不影响学习！）

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