说起杨坤，

很多人第一时间想到的，

应该声音沙哑独特的那句“无...所...谓”吧。

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你能想象到48岁的歌手，

身材还可以这么性感吗？

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1米8的大高个，

加上这轮廓分明的肌肉块头，

这才称得上是北方大老爷们。

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线条清晰的手臂，

壮实的背部，

每一个pose都是肌肉在抢戏。

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甩起战绳，游刃有余

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刚刚锻炼完，

汗流浃背的男人，

就是格外的有魅力。

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看来坤哥是被唱歌耽误的肌肉男啊。

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可是，坤哥的一些训练日常，

却被网友调侃为“器械检测员”。

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这一切都要从他160公斤的卧推开始说起，

没错，是160公斤，

看到看到两端加满的杠铃片了吗？

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卧推正式开始，

只见他在史密斯架上快速的推动杠铃。

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就这样一口气推了15个，

中途还把杠铃片给震了下来。

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这个重量的卧我是很佩服的，

不过眼尖的网友们还是发现了问题所在。

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@查雷小王子：这种幅度胸大肌几乎没有拉伸，更别说收缩了。 依靠的是惯性去弹起来的几乎， 这样训练对于你来说很可能受伤。
@走不出圈：坤哥这连半程都不算吧，这是练哪啊？毫无意义啊……

@一个爱健身的机车宅：肩关节终结者......(=･ω･=)

@没心美肺：狂甩毁关节训练法。
@Pasiwing：杨坤老师，换了钛合金胳膊肘也不能这么推啊，调的震动嘛？注意安全，小心受伤。

@健身不如吃肉：这卧推那么空，这杠铃那么凶，alone，alone，这姿势我跟从

细心的网友还翻出，

坤哥之前和张杰一起健身的视频。

刚开始推了几下器械，没做几个感觉太轻了。

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然后，把重量加到最大开始推胸，

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有健身经验的网友们发现了问题所在

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@Ponely：以下是杨坤老师新成就：1.三角前束破坏者，2.肘关节破坏者，3.手腕终结者，4.推前杠头者，5.史密斯质检员/毁灭者。

主要就是两方面的问题：

1.肩胛骨没锁紧，借力过多，胸肌参与度不高。

2.盲目冲击大重量，容易受伤。

这种训练不能说完全无效，

只是不够高效，而且存在风险。

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也许每个人的健身方式不一样，

不过，在这里还是要说一些具体的动作要领。

一、上斜史密斯卧推

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史密斯上斜一般30度（下斜则20度更安全），

保持上举时，

杠铃轴线落在胸部相应部位（上斜在锁骨正上方），

推起至两臂伸直时(或肘部留有一点小余地)，

必须使胸肌处于"顶峰收缩"状态，

稍停一到两秒再下放。

二、器械推胸

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应该保证背部紧靠椅背，

沉肩挺胸，不用特意弓腰。

更要注意的是肩胛骨要稳定，

不要把两个肩膀都送出去，

更不要借机含胸，胸部一直是稳定的。

即使坤哥的训练动作不是很标准，

但是能做160公斤的上斜卧推，

也的确是很厉害了。

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坤哥也算是步入中年了，

但是运动的习惯一直都保持着，

这次为了拍摄电影《冠军的心》，

早早就为角色做起了准备。

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每天5点起床练拳，每次必须练满3小时。

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健身更是从不偷懒，

大重量虐出肌肉。

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白天拍戏，晚上就抓紧时间锻炼。

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这一坚持就是整整2年，

年过半百，硬汉力十足。

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与其在背后指点别人的不足，

还不如学习如何做到一如既往的坚持。

如何锻炼都会说，

但是真正能够坚持下去的又有几个？

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不管怎么说，

冰冻三尺非一日之寒，

拒绝油腻，

健身就够了！

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为什么她们还这么年轻？60岁麦姐51岁妮可做了这些！

出道三年就封神！18年的维密大秀上，我只想看见她！

下一个刘翔！29岁苏炳添，自律的人才能创造奇迹！

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