总有些人明明已经非常优秀了，却还那么努力。这个世界是残酷的，那些比你优秀的人在不断的努力，如果你停下脚步，放弃自己，那么被社会淘汰的人就会是你。

娱乐圈有一位非常努力、自律的女明星，她就是台湾气质女神——张钧甯，她于2002年参演作品《流星花园Ⅱ》正式出道，至今已经出道20年了，而看她最近的照片和刚出道时期的照片对比，岁月这把杀猪刀并没有伤害她，反而经过时间的沉淀，现在的她比刚出道时更加知性、坚定，气质由内而外散发出来。

张钧甯明明已经有了这么漂亮的脸蛋和高挑的身材，以及在在演技方面也是得到了大家的认可，曾经在《武则天》中扮演徐慧这个角色，由刚开始的善良到慢慢变得腹黑，这些都体现了她精湛的演技，虽然剧中扮演的是一个反派角色，但是现实中大家还是非常喜欢她。

但是要在娱乐圈长久地生存下去，就要保持住美丽，因为在娱乐圈不断地有更年轻更漂亮的女明星出现。而张钧甯之所以能长期保持这么好的状态跟她保持健身和自律的生活离不开，她是有名的健身达人，她努力是大家有目共睹的，经常可以在她的微博看到她健身的照片。

张钧甯之前参加综艺节目《向往的生活》，通过这个节目，我们也可以看到了她一天的生活状态，她一大早就起床，开始做瑜伽冥想，她认真的样子，连黄磊都不忍心去打扰，接着又去跑步，可以看到这就是张钧甯真的是一位非常喜欢健身的人。

连这么漂亮，身材这么好的张钧甯都还在努力地锻炼，让自己变得更好，我们有什么理由不去努力呢？在这里分享几个在家就能做瑜伽动作，一起来运动吧~

平板支撑主要锻炼核心肌群，核心功能非常重要，外在体现为塑造马甲线，练就完美腹部线条，提升整个人气质。内在则增加身体力量感，让身体更健康。通过做平板支撑，可以强化腹部和臀部的肌肉，让你的身材线条更加的匀称，提高你的运动能力的提高。同时它可以改变你的体态，改善你弯腰驼背姿势，让你的体态更加地挺拔，人看上去也更加有精神有活力。最后，做平板支撑还可以提升你的基础代谢能力，让你消耗热量更快，燃脂更快。

更加方便的是平板支撑不用跑不用跳，只需要一张瑜伽垫，占用家里一块小小的地方就能做。如果你觉得只做平板支撑太无聊，可以尝试下面的花式平板，让你手、脚和身体一起动起来。

花式平板，带你练就钢铁核心。

练习一：平板支撑抬腿

首先平板支撑在瑜伽垫上，然后慢慢抬起一条腿，抬到45度左右，也可以根据自己的情况调节高度，接着再换另外一条腿，动作非常简单，一组30秒，做2组。

练习二：锯式平板支撑

同样也是先做平板支撑，然后利用手部和脚的力量，保持手和脚的位置不变，身体前后运动，就像锯子锯东西一样，前后挪动。一组30秒，做2组。

练习三：平板支撑转体

平板支撑在瑜伽垫上，然后慢慢调整重心，用一只手支撑，抬起另外一只手，同时身体转向抬手的方向，两只手轮流做。一组30秒，做2组。

结束语：我们不可能每个人都像张钧甯拥有漂亮的脸蛋和完美的身材，但是我们可以学习她的对待生活的态度，通过自己的努力，把自己变得更好，从健身开始，让自己的身体曲线更加的迷人，让身体更加地健康，才能迎接生活中的各种挑战。