内个，事情其实是酱的

近日，网剧《太子妃升职记》可谓频频上头条，不仅因为该剧被称为史上最穷的剧组，而且里面的男主角盛一伦更是一夜爆红，颜值高、身材好，女粉丝们纷纷惊呼：这就是我的理想男票！

盛一伦个人资料

中文名: 盛一伦

外文名: Peter

国 籍: 中国

民 族: 汉族

星 座: 天秤

身 高: 180

体 重: 67KG

出生地: 杭州

出生日期: 1992.9.23

职 业: 演员

代表作品:《镜像效应》

眉清目秀小红唇，标准的东方美男子

而翻一翻盛一伦的朋友圈才发现，原来他平时也酷爱健身，工作之余就常常泡在健身房锻炼！(⊙o⊙)…你瞧他那两条大长腿，真心长！

大家来感受下真正的颜值高身材好

而近日爆红网络的就是下面这张公狗腰靓照，妹子们请勿舔屏！

然而，公狗腰再性感那也是别人家的，我们平时该怎样锻炼才能拥有盛一伦那样的公狗腰呢？下面，贴心的Steven就给大家带来一套实用教程，赶紧练起来！

以下每个动作做15次，做3组。

NO.1 球上卷腹

锻炼部位：

NO.2 交替触脚跟

锻炼部位：

NO.3 屈膝V字卷腹

锻炼部位：

NO.4 自重卷腹

锻炼部位：

NO.5 自重抬腿

锻炼部位：

NO.6 自重超人

锻炼部位：

NO.7 交叉举腿

锻炼部位：

NO.8 超人plank

锻炼部位：

颜值高

肌肉好

都不可怕

最可怕的是

比你帅比你壮的人

比你还更努力

少说多做

健身其实就这么简单

共勉

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