34岁李治廷自爆颈椎已经60岁,网友:快别让他自虐了....

34岁李治廷自爆颈椎已经60岁,网友:快别让他自虐了....

Lifehack 港台男星 2021-12-05 22:44:17 1013


提到李治廷,我们首先想到的就是他阳光大男孩的形象,一张王力宏分宏式的帅脸再加上棱角分明的肌肉线条,这样颜肉俱佳的优质男星在内娱已经不算多了!



不过,我们外人看到的都是他光鲜靓丽的样子,而背后的一些健康隐忧大家却很少知道。


这不,近日他在参加健身类真人秀节目《哎呀好身材》中自爆,他目前颈椎的健康水平相当于60岁,这让现场嘉宾和各路网友大吃一惊!


很快,#34岁的李治廷60岁的颈椎#就登上了今天的热搜榜,引发网友们热烈讨论....



我们先来听听李治廷在节目中是怎么说的:



节目中,现场的队医直接表示李治廷的颈椎有点曲度不好,而李治廷也坦言在过去的体检当中,就有医生说过他的颈椎相当于60岁的颈椎!



我们都知道,普通人如果颈椎出现了问题,多半是跟日常的不良体态有关系,而李治廷自己也验证了这一点!


他表示,从上大学时他就长期低头看书,做音乐时往往也是低头弹吉他,后来进剧组拍戏,看剧本也是长时间保持低头的姿势....


可以说这些年来,他最大的不良体态就是长时间低头了!



看到粉丝们对他的颈椎如此好奇,李治廷在下午还专门对此发了一条微博,调侃说要给大家演奏一首《我的颈椎》,并配上了两张他的颈椎CT片子。



片子中红点的位置应该就是他颈椎出问题的地方,简单直观地不难看出,这个位置就是长期保持低头姿势时,颈椎受压最大的位置所在!




看到34岁的男神颈椎已经60岁,网友们纷纷表示深有同感:


  • 手机奴的我感觉,以后也会照这样发展下去;
  • 看到这条热搜默默把身子坐正,然后挤出了双下巴;
  • 这不就是我么?颈椎病脖子肌肉硬化已经无法正常抬头了;
  • 颈椎真的是一个常见问题,不分年龄不分职业;
  • 低头看手机时间长了脖子累,都有点担心自己了;
  • 正在遭受颈椎病引起的眩晕、头痛、想吐等症状;
  • 20岁的我40岁的腰50岁的肩膀60岁的颈椎,毕业养老院成就达成;


还有网友表示,健身的人颈椎不是都挺好吗,怎么会出问题?


其实这跟健身不健身没多大关系,就拿李治廷来说,他在娱乐圈是出了名的健身达人,这些年来身材一直都保持得非常好!


胸肌腹肌麒麟臂一样都不少,每次赤膊出镜总能让迷妹们不淡定~



为了配合《哎呀好身材》的运动氛围,前几天他还在朋友圈晒了一组近些年来自己的身材前后对比照,不仅惊艳了所有网友,也让大家都看到他背后的坚持和自律!


2013年李治廷的身材

2014年李治廷的身材

2015年李治廷的身材

2016年李治廷的身材

2018年李治廷的身材

2019年李治廷的身材

2020年李治廷的身材

现在李治廷的身材


凭着俊朗的颜值和出众的肌肉身材,李治廷频频登上时尚杂志封面,同时在各种影视作品中也经常大秀好身材,成为猛男流量密码!



肌肉这么好跟他长期坚持举铁密不可分,平时不管工作有多忙他都挤出时间锻炼,无论是力量训练还有氧燃脂他都全力以赴,这么多年身材没走样依然在线的男星确实不多见!




不过大家也都知道,无论肌肉练的有多好,体态的问题却是普遍存在的,而且大都是由于平时长期保持不良的坐姿、走路姿势和一些特定习惯有关!


比如,不良站姿或有意无意地撅屁股会造成骨盆前倾,经常用一侧肩膀背书包可能出现高低肩,坐姿弓背松散或跷二郎腿则会导致脊柱侧弯驼背等....


而低头看手机这个最常见的不良体态,很多人会忽视,但它所带来的健康危害李治廷却是亲身经历过了:驼背、圆肩、颈椎病等等~



早上醒来还没起床就靠在床头刷手机,白天工作伏案久坐,中午累了就趴在桌子上午睡,晚上葛优瘫玩着手机平板....这些过于真实的场景,是不是你每天的日常?


给大家提个醒,研究发现因为地球引力的缘故,当头部弯曲60度时,颈椎承受的压力会达到45斤重,这可相当于一个7岁儿童的体重!



长期保持不良坐姿、经常低头玩手机,你的颈椎会发生哪些变化?


下面这张对比图最直观:左图是正常体态,右边是养成的不良体态,包括驼背、耸肩、头部牵引。



所以,平时我们得保持良好坐姿站姿,脖子僵了就时常用手揉一揉,此外,我们还可以通过一些颈部拉伸动作来达到放松颈部、保护颈椎的功效!


下面我们就跟着体能教练 @不惑之年轻人 一起来get颈部拉伸教程,低头族久坐族以及颈部不适的健身小伙伴不妨每天跟着做一做!


动作一
拉伸脖子前方的胸锁乳突肌
稍微抬头就能找到粗壮的胸锁乳突肌
用三个手指按住锁骨上方一点找到其下端
脖子向后、向斜上方45度去拉伸这块肌肉
头越往后,手指就越感觉到该肌肉的紧绷感
此时也可以尝试用下嘴唇去咬上嘴唇

大家刚开始做时一定要慢
脖子不要来回的拉扯,要静态缓慢的做
感觉到该肌肉拉伸即可,一旦疼痛立即停止
每一侧拉伸20秒,做2~3组

动作二
拉伸脖子正侧面的斜角肌
一只手勾住座椅的下沿
另只手饶过头顶摸到对侧的耳朵
然后慢慢去掰我们的头
下沿的手要向下拽住有一个反向的拉力
这样能充分拉伸到斜角肌和上斜方肌

注意不要来回拉扯,要慢
拉伸过程中上半身保持正直稳定
每侧拉伸20秒,做2~3组

动作三
拉伸脖子后方的肩胛提肌
一只手在身体的斜后方拉住椅子下沿
另只手扶住头部向身体的斜下方慢慢按压
两只手相当于一个反向的用力

能感觉到肩胛提肌强烈的拉伸感
左右两侧交替进行,不要用力过猛
每侧拉伸20秒,做2~3组

动作四
综合式的放松肩颈
先把肩膀耸起来同时含胸收紧脖子
然后下巴上抬把整个脖子向上完全伸出去
同时沉肩挺胸,肩膀充分下沉

紧缩,伸展,紧缩,伸展
脖子伸的越长越直越高越好
每次拉伸20秒,做2~3组

动作五
下巴回缩式
强化颈部周围肌肉避免脖子前探
身子坐直,尽量把下巴回缩
头颈部使劲儿往后靠
通俗讲就是用力挤出双下巴

放松3秒,紧缩3秒,放松3秒,紧缩3秒
每组15次,做3~4组
通过下巴回缩动作能很好强化脖颈肌群
深层核心力量增强后有助于颈椎保持中立位
从而不容易出现脖子前探的情况


好了,老铁们请答应我,以后咱肌肉该练就练,脂肪该减就减,但可千万不要再长时间窝着头玩手机了,即使看也不要低头太狠时间太久,否则你的颈椎年龄可能就不止60岁了~



— END —

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