上一周，知名女星陈意涵晒出了一段跑步视频，因为户外下雨，她就在家里的跑步机上来了一次强度颇大的跑步训练，这就是传说中的间歇跑，那训练效果怎么样？看看陈意涵的自拍就知道了，确实是爆汗，而且脸红得堪比化了腮红。

经常跑步的朋友对于间歇跑都不会陌生，它是提升成绩的有效方式之一，通过较高负荷的心率刺激，使机体最大摄氧能力（VO2 Max）和抗乳酸能力得到提高，当然，这样的过程也是较为痛苦的，而陈意涵对间歇跑的训练精髓掌握的还不错。

用她的话来说，间歇跑就是一会速度很快，把心率拉到最大，然后瞬间把速度再降下来，反复多次，训练完成。整体而言，间歇跑强度非常大，对于跑者来说还是非常虐和痛苦的，所以很容易就大汗淋漓。

仅从状态来看，现如今40岁的陈意涵在素颜的情况下，皮肤是真的很好，果然长期坚持运动的人，看上去果真不一样，妥妥的跑到年龄模糊。

每次看她的运动照片，都给人一种十分少女的感觉，标志性的那对大眼睛，经常流着汗的脸和矫健的身姿，40 岁的陈意涵，还依然年轻有活力！

她能展现出的逆龄好状态，与酷爱运动是密不可分的。她是娱乐圈有名的运动狂人，在圈内人送外号男有彭于晏，女有陈意涵，妥妥的元气少女。

不仅是身材和外表上，更多是眼神和心态上。很多人对她超强自律和运动神经充满着诧异和羡慕，运动就是解决烦恼、拥抱生活的良药，没有什么事情用一次运动解决不了。

长跑

滑雪

骑马、

潜水、

登山、

滑水、

跆拳道、

倒立

水下一字马

几乎所有运动项目都成为她的日常，

只要你能想到的她都去挑战。

她曾经晒出过一份自己的体检报告，在巅峰时期她的体脂率竟然达到11%，要知道一般女生的体脂含量在17%-25%之间，只有女子健美运动员在竞技状态下体脂含量才会达到11%-13%，她的身材已经达到了“魔鬼身材”。

在她的众多爱好中，相信大家对陈意涵酷爱跑步的事迹都不陌生吧，且兴趣广泛，多年来一直坚持跑步，还参加了不少马拉松比赛，风雨无阻，即使是在她怀孕期间都没有停歇。

在她怀孕5个月时还坚持跑步，37分25秒跑了5.5公里，平均每公里用时6分44秒，就像“风一样的女子”，一个出现在脑海，画面就会糊掉的人。

当然她孕期跑步绝非心血来潮或作秀逞强，一切都是跟医生咨询过，只要孕妇本身没有不适症状，又有一定运动基础，基本上这些运动都可以做。

到了即将临盆怀孕9个月，陈意涵还挺着大肚子，用33分钟48秒跑了五公里，着实震惊了不少人！

过年期间，别人都在讨论吃元宵还是饺子，陈意涵却依然在坚持跑步。没想到的是，她刚跑一半却下起了大雨，这时她的一个举动真的打脸太多人！

看着大雨，陈意涵也准备要回家了，不过她却很快打消了回家的念头，她决定等等看大雨是否会停。最后大雨停了，陈意涵继续完成了当天跑8公里的目标，脸上也露出了非常满足的笑容。

坚持源于热爱，从她在爱上跑步后，跑步一度成为了她最主要的“交通工具”。不管做啥都用跑的，别人坐地铁，她就跑步追地铁。

据说她每天在出门前，都是先跑上十公里，然后回到家里洗漱后才化妆出门工作。

陈意涵说：有时候带着怒气的时候，就会跑得更久。如果不开心，就去跑步，跑完了就好多了，哈哈哈哈。在很多综艺里，她永远是那个最乐观，最有活力，运动能力最强的嘉宾。

在她时间充裕的时候，还参加了好几场马拉松，在2017年的时候更是挑战了自己的首场全马——上海马拉松，用时4小时57分47秒。

不知道大家是否和我一样，看陈意涵的每张照片，总能感受到她充沛的热情、慢慢的活力和永无止境的快乐。

陈意涵在一个采访里给出过答案：“如果你现在想要运动，你就立刻出门，我现在突然感觉好像可以跑步，我会立刻穿上跑鞋。因为你们还在想的时候，我已经出门了。”

不要强迫自己去做不想做的事情，因为你不会快乐，你没有要证明什么，你没有要打卡，所以我也没有要逼着自己做什么，是真的是感兴趣，在做自己喜欢做的事情。

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