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虽然性侵洗不白吧，不过大家要不然等法院判了再吃瓜？

总之，这件事里的任贤齐真的很惨，明明很努力在拍戏，结果戏凉了，自己还要为了事业再瘦下来。

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算一算，1966年出生的任贤齐今年已经52快53岁了，25岁的年轻人减肥都累得够呛，52岁的他要瘦回来，估计要花上成倍的时间和辛苦。

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翻一翻小齐的微博，发现他居然还在开新餐厅……唔……看样子路上的绊脚石又多了。

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不过仔细想想，任贤齐本来就是运动卦的男人，爱好赛车和户外，上个月还和好兄弟一起去云南骑行。（是的你没看错，右1就是九孔）

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微博的画风也是一副中年逍遥的模样，浪子人设始终不塌了。

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虽说任贤齐减肥不难，但是我们减肥可就难了。

夏天的肉还没减下来，到了冬天又猛地长肉，本姑娘表示并不很想说这到底有多心塞了!

哪怕是面对高糖高脂肪的食物，已经克制住了吃吃吃的冲动，但在冬天里，就算并没有怎么吃，也还是会长肉！

到底怎么肥事？

身体：冬天的这个肥，

我长定了！

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在2016年英国皇家学会学报上发表过一篇研究，正儿八经地阐释了一波：人类为啥冬天会胖。

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说起来，在人类正式走向食物链顶端之前，其实和那些野外生活的动物整日思考的并无差别：吃饱穿暖！

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不过，研究人员不可能穿越回上古时代，去直接采访我们的祖先。因此，他们利用技术做了一波大数据——总之，就是模拟、衡量和预测，在野外生活时候，动物们，也包括人类，体内的脂肪含量是怎么变化的。

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更特别研究了，大家（动物们）要在冬日储藏多少脂肪才能避免饿死。按结论来说，我们的祖先正是依靠囤膘增重，才度过了无数个寒冷的冬天。

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并且，从进化的角度来看，与体重过轻的危险相比，超重并未对我们的生存构成重大威胁。简单来说，就是长胖事小，饿死事大。

所以哪怕到了现在，你的身体为你活过冬天，还在努力地囤脂肪。

好了，那么冬天怎么吃，才能委婉遏制下身体囤脂肪的趋势呢？

1、控制热量 

想要保持体重的第一步，当然是需要控制热量的摄入。

说白了，哪怕吃的都是蔬菜水果低热量食物，一旦总热量摄入超过热量消耗，别挣扎了，你还是会胖。

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2、低脂肪 

在传统“贴秋膘”、“囤膘过冬”的号召下，老一辈都喜欢什么肥吃什么。实际上，吃肥肉贴秋膘除了能让你长胖，什么好处都没有。

在天冷时，那些油炸食物，看起来就特别暖！但是，吃下去不仅不会让你变暖，还给了你的身体一个大肆囤脂肪的机会，你懂的。

当然，我们这里也不是让你完全不吃一丁点脂肪——可以吃肉的时候，尽量低脂的肉类，比如鸡胸肉、鱼肉。

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3、高碳水 

对于减肥这件事研究比较多的亲，可能都谈“碳水色变”，总会觉得吃下去的碳水，下一秒可能就会变成脂肪，分分钟变胖。

但在冬天，需要转变下观念——人体在寒冷环境中，为了保持体温就需要消耗更多热量。好消息是，适当挨冻有助于减肥。

但坏消息是，挨冻太过的时候，更多是消耗人体内储存的糖分（对，还不是脂肪优先），反而不利于减肥。

并且因为消耗大量储存糖分，会导致身体乏力，稍微动一动就觉得累——不爱动，还怎么减肥！

所以，在冬天里，主食量不能硬减噢！如果想知道什么主食热量不高还抗饿，戳这里。

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4、高蛋白质 

简要复习下之前的知识点：吃什么能抗寒要看「食物热效应」，「食物热效应」高的食物，才是真正的暖身食材！

脂肪的食物热效应约占其热能的4%-5%，碳水化合物为5%-6%；而蛋白质比较高，能达30%-40%。

所以，冬日里的最佳饮食，当然是多吃肉啦！毕竟，这是最暖身的食物，比如牛羊肉，吃了就能让身体热起来！

另外，蛋白质本身也能给你带来较高的饱腹感，再加上肉当中也会有血红素铁、B族维生素等营养物质，强推！

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「 日常打个小广告 」

怕囤膘？那就多吃虾！

厄瓜多尔白虾，

产自南美纯净海域，

肉质鲜美，Q弹可口，

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