最近真的是有大波的好剧——良心剧《长安十二时辰》评分高达8.6，哪怕是去看雷佳音吃播也值了；

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《陈情令》改版小说《魔道祖师》，有王一博肖战小鲜肉加持，也是萝卜青菜各有所爱；

《亲爱的，热爱的》上线，有了大家的七月现男友；

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《九州缥缈录》是万众期待，刘昊然演技在线，特效炸裂，口碑还算不错。不过里面没啥美食，找机会写吧。

还有杨烁霸屏三连，《我们都要好好的》、《时间都知道》、《归还世界给你》，油腻吧但也勉强能看。

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然后，本姑娘男神张震的剧也在暑期档上线了。对，就是三个月前我们就bb过的那部《三生三世宸汐缘》：

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光看名字就知道，这个是《十里桃花》的姊妹版。

实际上，不仅是原班主创，剧情听起来也是仙侠剧标准套路：天族战神九宸（张震 饰）和桃林小仙灵汐（倪妮 饰）一诺苍生、挚爱情深的极美神话故事。

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网友们的反应普遍是：张震，你被绑架了就眨眨眼！

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大家那么激动，主要还是因为张震倪妮两个电影咖，怎么会齐齐“沦落”到去拍这种仙侠剧？

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但是！随着上线，本姑娘悄悄关注了下评分，好像上周还在5.9不及格的分数，昨天已经6.5了！

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发生了什么！本姑娘熬过前三集后，不得不感慨：真香！

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一开始确实还蛮多负面，什么十里桃花2.0，滤镜和服饰就直接复制粘贴：

随便贴两个图，不熟的人压根就分不出来，左边宸汐缘，右边是十里桃花。

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女主倪妮的衣服，感觉是杨幂穿过的。

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还有张震造型非常雪村——

因为造型是张叔平老师，泥萌懂的，杨幂的《三生三世》，刘诗诗的《醉玲珑》……大家的发际线都被猛提三厘米。

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男神张震当然也跑不了，发际线一提，小胡子还留着，咦，这不是雪村吗！听说倪妮也被拉低了颜值，有些镜头都美不过女二。

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特效太五毛就不用说了，比对国外完结的《权游》太强烈，但关键是审美还停留在乡村风。

这神仙示爱，竟然用如此骚气的粉色桃心，本姑娘也是醉醉的。

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但是！本姑娘最后真香入坑，是因为上周一个悄咪咪的热搜，#张震剧里捏倪妮耳垂#。

大家来品品这图，擦眼泪擦到摸耳垂，这套路，苏爆！

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不愧是张震，演的男主战神九宸，设定上已经二十几万岁了，高冷型人物。这一恋爱起来，什么叫“铁树开花”，这就是、谁能顶得住！

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除去这对互相虐的神仙cp外，还有搞笑担当cp。

原本是无性鲛人的十三，人高马大、豪气干云，日常挥着四千的混金铛，看上了娘里娘气的司命星君。于是，变成女的疯狂示爱，就有了下面的对话：

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直接演出了一场“我把你当兄弟，你却想*了我”。

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仔细想想，这不就是古装版的霸道总裁爱上我、傻白甜攻陷万年冰山的故事吗！

自来水们开始疯狂安利，本姑娘已经安排上了：追追追！

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哎呀，生活就是需要这种甜甜甜剧情，就像日常的主食，是重要的能量来源！

不过！精米白面这种食物，一向都被健身党们各种diss，说是最不好的主食。顺带diss了一波碳水，加上还有甜品，让人沉迷。

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所以这些年，大家谈“碳水”就会想到长胖，不仅如此，一些研究结论，还有日本“化妆界四大花旦之一”的POLA，推出了“抗糖丸”：没想到，“碳水”还会导致衰老！

那么，为了变美变瘦，碳水该怎么吃？

碳水化合物 ≠ 糖

碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的有机化合物。由于氢元素与氧元素的比例为 2:1，与水相同，才被叫做“碳水”。

除了米饭面条这类主食富含的淀粉属于碳水外，其实碳水化合物是个大家族，还包括有蔗糖、葡萄糖、木糖醇、麦芽糊精、膳食纤维等。这些不同的「碳水」，在结构上不同，吃起来也有着不同效果。

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比如蔗糖、葡萄糖、淀粉是会被人体吸收供能，吃多了就让人发胖。

而麦芽糊精、膳食纤维，则是给到饱腹感却不被吸收，甚至还能降糖降脂，往往被认为是可以减肥的存在。

所以，怎么吃碳水，可不是什么碳水都拒绝，得精打细算才行！

不吃主食减肥？会笨！

确实，在不少的减肥方法当中，大家盯的最紧的就是主食，也就是碳水化合物的量。毕竟，换算下来，这里是热量大头。

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并且，当大家开始尝试少吃碳水的减肥时，效果非常明显！本姑娘也亲测过，哪怕就是晚饭不吃米饭，一周下来都能有4-5斤的减重！

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听起来很棒，有木有！

但是！请注意了啊，各位！低碳水饮食也存在缺点！

首先，主食摄入变少带来的初期体重变化，其实是减少了体内水分。另外，这样“减肥”时间稍微一长，会时常感到浑身无力。

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然后，还可能因为缺乏「糖」，人变“笨”——毕竟，大脑运作的基础能量就是来自糖原啊！

「糖化」会衰老？没错！

说起「糖化」，其实就是我们体内没有被消耗掉的糖和蛋白质相互作用进行了一些列反应包括什么美拉德反应、席夫碱反应等等，最终形成了糖化终产物，AGEs。

有一些美容“科普”，直接把我们食物的糖化反应结果，比作皮肤，说什么会变黑变硬。

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实际上，目前发现了大约10种AGEs会对皮肤的不同结构有不同程度的影响，主要就是对胶原蛋白负面效果，会造成皮肤缺乏弹性，产生皱纹。

另外，AGEs也会诱发炎症，在皮肤上的表现就是痘痘大爆发。

不过，有人夸张了说，什么糖化变成黄脸婆。虽然美拉德反应是有棕色产物，但关于糖化对皮肤的研究和论文当中，并没有确切提到这件事，用词也是likely，也别担心过头啦！

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需要抗糖，就吃「抗糖丸」？

POLA的“抗糖丸”，原名应该是B.A ザ タブレット、英文就是The Tablet，当中的タブレット就是药片的意思。 总之，在名字上，就没有提到一丁点的“抗糖”。

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而官网的产品介绍上，与“抗糖”相关也只有这样的句子：“糖化に着目。インナーコスメ発想の美容サプリメント”。

大概意思，这是专注糖化，从内而外的美容补品。

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想想也是，要是明明白白写上了功效，但又没有确切证据，岂不是会和青汁大麦茶落得一样下场了！（去年10月，日本消费厅对销售青汁的公司开出了一份 1 亿日元（约 618 万元人民币）的罚单，因为涉及虚假宣传）

产品介绍虽然没写“抗糖”两个字，万一成分很靠谱呢？

本姑娘在官网找了主要成分，当中包括核桃提取物核桃多酚、艾蒿提取物YAC精华、橄榄果实提取物、以及草本提取物。草本提取物分别取自锐刺山楂、罗马洋甘菊、葡萄叶、鱼腥草。

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这些提取物，可能富含抗氧化物质，但期望吃下去就能起到效果，甚至还能干掉AGEs物质，还是有点想多了。

另外，再点名下「鱼腥草」，俗称“折耳根”。17年的大新闻“有研究证据表明马兜铃酸导致肝癌”，就直指大部分含有马兜铃酸的中草药，包括何首乌和鱼腥草（折耳根）。

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所以，小药丸还是少吃，抗糖的重点是，精打细算的吃「碳水」！

「 本姑娘日常营业时间 」

想吃碳水？

那就干脆吃好点！

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