建议练习周期：每周3次以上的练习

视频时长：4分钟

练习时长：15分钟

难度等级： ★★★☆☆

| 体式功效：

强化背部肌群，改善驼背圆肩的体态，让身体更加挺拔！

| 练习注意事项：

1、练习前后一小时内不要进食，或少量进食。

2、高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。

3、练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。

4、练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。

5、颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。

点击下方中文视频：

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作者：珞珞，一个爱喝奶茶，又想变瘦的瑜伽老师。

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