内地女星 唐嫣与知名男星的大尺度床照被爆出, 网友惊呼:玉女形象崩塌了?
练瑜伽
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唐嫣可谓是娱乐圈中很有名气的小花了，长相甜美可人，属于那种女生也会有好感的类型，漂亮但没什么杀伤力，笑起来小酒窝也是亲和力满分。大家对她的印象大多数都是“傻白甜”。然而，网络上流传着一组曾志伟与唐嫣的暧昧照片，让很多网友亮瞎眼睛，看来唐嫣“傻白甜”的人设要崩塌了：原来早在2007年唐嫣和曾志伟合拍电影《棒子老虎鸡》，有过一场床戏。那是唐嫣出道以来首次试床戏，唐嫣还表示曾志伟很耐心指导自己该如何去演：而曾志伟作为香港大哥级演员，在私生活方面一直备受人们诟病。和唐嫣拍摄这场床戏之后，也使唐嫣被议论纷纷，名声大受影响。不过后来，唐嫣遇到了罗晋，两人因戏结缘，被称为是娱乐圈的模范夫妻，如今更是收获了一对龙凤胎，一家四口也算幸福美满！话说生完宝宝之后的唐嫣真的越来越有女人味，近日出席活动身穿一席粉色抹胸大秀美背，简直不要太美：美背设计师山本耀司这样说：一个好看的背影不亚于一个漂亮的正面。所以你必须精心呵护你的背部形象，因为那才是你精神所在。
一个好看的背影藏着女人的性感与气场，而且还是对身体健康的保养。当我们驼背含胸时，背影就会变的特别难看。而驼背的原因，一般是由于长期姿势不良，导致肩膀内扣，脖子前引，背部肌肉拉长无力：或是训练的失衡，也会出现这种情况。比如过于专注身体前侧胸肌、前三角的训练，对于大部分人来说，他们的菱形肌是属于弱势的！菱形肌肌力不足，张力不够会导致肩胛失去稳定性，导致一系列糟糕体态：如肩膀前移，上提，内旋，含胸驼背，肩胛骨外翻等等。除了改善驼背等体态问题，美背的训练也可以消除背部赘肉。而背部肌群真的是最难练的肌群之一，它长在我们的后背，以至于我们常常忽视它。另外，背部肌肉非常多，练起来难度也比较大。男生追求肩宽、背厚、腰细的倒三角，而女生希望拥有挺拔、紧致、优雅的背面，因此男生需要用大重量去发展背阔的宽度和斜方肌上部、大圆肌的厚度，而女生则是通过中等重量、多次数去刺激肩袖肌群、斜方肌中下部和菱形肌。除了上健身房撸铁，在家里有办法训练背肌吗？当然也可以，今天就分享几个小动作，坚持练习，你也可以收获美背哦！
建议练习周期：每周3次以上的练习
视频时长：4分钟
练习时长：15分钟
难度等级： ★★★☆☆
| 体式功效：
强化背部肌群，改善驼背圆肩的体态，让身体更加挺拔！
| 练习注意事项：
1、练习前后一小时内不要进食，或少量进食。
2、高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。
3、练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。
4、练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。
5、颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。
金刚坐在垫子上，双腿并拢，臀部坐脚跟，双手抓着弹力带，大小臂成90度，每次呼气时，背部发力，小臂向外打开，同时大臂夹紧肋骨，动态练习15次*3组。双臂在体后伸直，手抓弹力带，保持腰背挺直，每次呼气时双臂向两侧拉开，身体稳定，动态练习15次*3组。俯卧在垫子上，额头点地。双手在背后交扣，吸气抬胸腔，大臂向后向上抬高，掌根贴紧，肩胛骨夹，眼睛看垫子的前端，脚背退地，停留10-15个呼吸，反复3组。双手撑在肋骨两侧，大臂夹紧，呼气手推地，双腿胸口离开地面，吸气落，动态练习重复10次*3组。曲双腿，双手向后抓脚背，呼气双手提脚背向上，胸腔向上拉，双腿内侧有力，视线看垫子前端，停留十到十五个呼吸。
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