女明星们可以说是这个世界上最神奇的物种，无论何时何地都是苗条美丽，真是让我等减肥妹纸们羡慕不已。

女明星也有“一股清流”，譬如蒋欣，在镜头前可谓是变化多端，时而苗条，时而圆润。

蒋欣小姐姐瘦的时候，真的是集妖艳性感美丽于一身。

胖的时候就那么......一丢丢的惨不忍睹。

蒋欣参加《我们来了》的时候，一直自嘲自己是个“胖子”，但是在节目里看不出来，由此可见湖南卫视的功力！但是在这次红毯秀上“原形毕露”——胖子确实不上相。

前段时间参加芭莎慈善夜照片流出，网友们都觉得蒋欣这是分分钟胖回130斤啊，大粗腿真的该减肥了，得亏她脸小又精致。

生活照更是夸张哦，宽大的肩膀、粗壮的大腿，分分钟变大妈，172cm的身高，一点没体现出来。

蒋欣也是个耿直girl，她说，我知道瘦点好看，但是，不想减。小编给你的耿直and诚实100分，真的，一点不怕你骄傲。

曾在节目中坦言自己赚钱就是为了吃好吃的，如果连串串都吃不了，挣钱还有什么意思？终于找到了知音，有木有？

真的是蛮喜欢这样实诚or诚实的姑娘，平日，蒋欣也毫无偶像包袱，录小咖秀鬼脸搞怪，那都不是事。

虽然有很多网友说，这个姑娘根本不是真性情，就是情商低，不过无论怎样，每一个努力的孩子都应该被这个世界温柔以待。

蒋欣小姐姐胖也是有原因滴，她自己曾多次表示是因为吃饭太快，而很多胖友却是管不住自己的嘴。

大家都知道想要减肥，就要吃低热量的食物，但是，只吃低热量的食物，也要有足够的营养，能够满足自己的口腹之欲，才能使饮食减肥法持续下去。

怎么才能吃得饱还不胖，今天小编就教你几招，让你非瘦不可。

在这里要介绍的是，如何选择能够增加营养或替代食品的方法。只要你巧妙地转换食物，食用替代品不仅能够填饱肚子，而且吃进去的热量更少，也就是说你可以吃的分量更多了哦。

不可否认的是，甜食真的会使人心情变好！而当你完全戒掉碳水化合物的时候，整个人都会变得非常暴躁且抑郁。

所以，如果真的遇上糟心事儿，还是可以适当来一点甜食的。只是需要一点变化，比如你可以尝试用纯酸奶和水果自制一杯低糖奶昔，这样既满足了口腹之欲，又缓解了bad mood。

如何挑选低糖食物？

1、学会看加工食品上的标签

多关注低糖或无糖食品

配料表中糖排名越靠后，糖含量越低

碳水化合物含量不等于添加糖量

2、水果要选不太熟的

成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

3、喝饮料加奶别加糖

喝咖啡、红茶时，最好不要加糖和奶精。绿茶、麦茶、乌龙茶都是没有热量的饮料，最适合减重者饮用。

100CC的罐装果汁、咖啡就有50大卡，如果喝了自己喜欢的饮料，就必须减少主食的热量，才能将自己的饮食热量有效的控制在容许摄取的范围之内。

肉类必须去除脂肪、皮，选择脂肪少的部分。鱼类也要选择含高蛋白质、低脂肪的种类。

白色肉质的鱼或者文蛤之类的贝类、花枝、章鱼、螃蟹、虾等都是含高蛋白、低脂肪的食品。

热量相同的低脂食品，可以增加分量，譬如我们可以作如下的选择：

• 无油色拉酱比普通色拉酱好;

• 低卡蛋黄酱比普通蛋黄酱好;

• 低脂人造黄油比普通人造黄油好;

• 酸奶、脱脂牛奶比普通牛奶好;

• 思乐冰比冰淇淋好;

• 脱脂白奶酪比加工奶酪好;

• 去骨火腿、熏制火腿比里脊肉火腿、香肠好;

• 牛肉调味罐头比咸牛肉罐头好;

• 水煮鲔鱼比油渍鲔鱼好。

少吃芋头类、玉米、南瓜之类高热量的食品，如果实在是喜欢，把它们当做主食。

常见的低热量蔬菜：冬瓜、黄瓜、小白菜、芹菜、大白菜、绿豆芽、西红柿、 竹笋、萝卜、柿子椒、海带等；

常见的低热量水果：西瓜、木瓜、草莓、哈密瓜、葡萄柚、菠萝、苹果、梨等；

还有脱脂牛奶、脱脂酸奶、蛋清、小米粥等都是相对同类食品中热量较低的食物。

如何挑选低热量食物？

1、体积大、纤维多的食物：比如新鲜蔬菜、水果等，它们可以通过增加饱足感来有效控制你的食欲，比如新鲜蔬菜、水果。

2、新鲜的天然食物：新鲜的天然食物所含的热量要比加工食物低很多。比如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

3、尽量食用清炖、清蒸、水煮、凉拌的食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，比如清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是你外食时上好的低热量食物。

4、尽量选择鱼肉、鸡肉等热量低的肉类，肉类热量的排序是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，如果你在减重期间，最好还是不要吃热量太高的肉类了。

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蒋欣减肥是为了吃更多好吃的，那你呢？来评论处讨论讨论咯~

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