这两天#潘玮柏想减肥想了十几年#强势上了热搜。粉丝纷纷说到：老大，你继续努力，我相信你是最胖哒~

还有很多网友评论：

• “我也一样！”

• “每次减肥都以失败告终，明天继续……”

• “减肥超简单，我都减99回了……”

• “我和我idol终于有了同款。”

他胖的理由很简单：“食物摆在眼前，我就觉得，不能浪费。”

• “只有在准备专辑和演唱会的时候会努力减减肥，平时就胖成球”

• “女孩的年龄不会告诉别人，潘玮柏的体重也是秘密。”

• “好友都叫我潘胖胖”

要知道，潘帅和彭于晏是很多人眼中的“减肥励志代表”，难道潘帅要放飞自我、快乐地复胖了？

热心网友们排队形喊话：“别再胖回去了，学学隔壁彭于晏吧！”

小编有实锤证明，潘帅就是一个行走的吃播，走到哪吃到哪，还不舍得浪费……

▲ 一口消灭一整碗面

▲上节目，一边聊一边吃火锅

▲等不及了！先吃一口炒饭

▲吃

▲还在吃

▲上节目认真吃……

▲不管是啥，先吃为敬

网友都看饿了，打趣道：“潘玮柏，减肥这件事儿你还可以再想几十年～”

我不吃了！算了，我只吃一口！

然后一口一口再一口……

内容过于真实，像不像「每天都是明天开始就减肥」的自己？

其实，在减肥这个问题上，要有目标和动机，而不是盲目的去健身房跑跑步，偶尔节个食什么的。

反正2018年，你也没瘦下来，那么久2019年加油吧，8个减肥的总规则，照着做，你能瘦！

世上无绝对的公平，这应该是成人世界里心照不宣的潜规则。

有些人就是怎么吃都不胖，一顿饭10个汉堡还不长肉是真的，天天强迫自己吃很多想要增肥的也是大有人在。

但更多的是，多吃了就会发胖、饮食控制的好就能保持理想身材的正常人。

易胖体质没那么多，正视自己的问题，不找借口，才是解决问题的前提。

年轻时谁不是新陈代谢好的要命，大吃大喝也不胖？

但30岁过后身体就开始走下坡路，尽管吃的和从前一样多，生活习惯没太大改变，还是难以克制的发福变油腻。

在熬夜、玩手机等坏习惯的摧残下，这个时间点只会来得更早一些。

30岁的初老症，25岁的中年少女，一抓一大把，枸杞保温杯才不是中年男人的独有配置。

很多人以为自己是吃肉变胖的，就拼命控制对肉的欲望。

但其实肉背锅很多年了，让你发胖的是多余的热量摄入，管你是优质粗粮还是垃圾食品，只要是超出你当日所能消耗的，就是让你发胖的罪魁祸首。

所以，聪明的选择虾、深海鱼、水煮蛋这样的优质蛋白，能够保护你的肌肉尽可能少流失，会让你的减肥之路走得更加顺畅一些。

从小就听人说多吃蔬果，但其实真正该多吃的是蔬菜，而且是绿叶菜。

一来是因为蔬菜的热量普遍要比水果低，而绿叶菜的营养会更加全面丰富，富含钙、镁、钾、维生素K和维生素C。一般来说，颜色越深的蔬菜越值得多吃。

水果中糖分高，口感好，容易多吃不算，像榴莲、荔枝这样的水果热量其实挺高的，吃多一样不利于减肥的。

很多人会有种错觉，那就是觉得今天运动实在是太辛苦了，应该消耗了很多热量吧？然后就拼命的靠吃找补回来。但久了发现自己反而还胖了。

原因很简单，一是你运动所消耗的热量远没有你想象的那么多，你的补充过于丰富以至于超标；二是你运动前的热量摄入其实本来就已经超标，你本不用补充的。

平时饮食量较少的人，也不要在健身后操之过急的补充营养。慢慢来，凡事都需要适应的，肠胃也是。

运动前一定要充分热身，仅仅让身体热起来还不够，把该次训练部位的关节活动开来才是正解。冬天还要适当延长热身时间，否则真的很容易受伤。

运动后的放松拉伸同样很重要。很多女生跑出小粗腿，又或者第二天酸痛难忍，其实有很大一部分原因都是运动后拉伸不充分导致的。

没有运动习惯的人，很容易因为运动量突增而体重上升，因为你在长肌肉。而同等重量下，肌肉比脂肪好看紧致的多。所以，体重升了但看上去更瘦的情况很常见，没必要担心。

练之前就一定要树立好正确的身体观念，把目光更多的放在围度变化，而不是体重上，会让你减脂顺利且快乐得多。

在这个什么都要攀比、找优越感的世界，减肥也成了求快的事情。当你发现周围的小姐妹都比你瘦的快，人家能跑10公里而你只能跑5公里的时候，千万要摆正心态。

要知道，你减肥、运动、读书所有的个人提升，都是为了比过去的自己优秀，而不是和别人攀比。如果陷入“我一定要比你强”的误区，容易迷失自我，幸福感也很容易被摧毁。