王嘉尔手臂肌肉火上热搜,网友:还不够粗!

王嘉尔手臂肌肉火上热搜,网友:还不够粗!

Lifehack 日韩男星 2020-08-18 22:27:33 1329


王嘉尔最近跟身材杠上了
前段时间登上杂志封面
隐约可见的鲨鱼肌可谓撩妹无数


而就在昨天
他又空降东方卫视818晚会
给观众带来劲歌热舞之余
#王嘉尔手臂肌肉线条#又喜提热搜


王嘉尔在新生代男星当中
属于健身比较勤奋的
平时经常分享各种训练日常
虽然他的肌肉块头不大
但薄肌身材却十分受女生们的青睐


他的手臂也是如此
尽管在资深老铁们眼里毫无锻炼痕迹
但仔细观察,也能看出是有练过
围度不大,可线条清晰


手臂是继胸肌之后
男人身上最有安全感的部位了
粗壮的手臂结实有力
搬东西或者公主抱什么的都用得着
而且手臂粗的话,平时穿T恤也更好看
不用展示就能透露出浓浓的荷尔蒙


大臂肌肉包括二头肌和三头肌
平时我们得全方位训练到
才能最终练出粗壮的麒麟臂
下面我们就跟着健身达人一起来
get最夯的手臂训练计划
注意目标肌肉发力,大臂不要乱动

坐姿器械弯举
每组12次,做四组

俯身哑铃弯举
每组12次,做四组

哑铃交替弯举
每组12次,做四组

绳索下压
每组12次,做四组

哑铃颈后提拉
每组12次,做四组

窄距俯卧撑
每组12次,做四组



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