文：七七 ‖ 画：豆子

陈妍希，从出演神雕侠侣到和陈晓结为夫妻

一直备受争议

而婚后的陈妍希也比较少出现在大众视线

每次上热搜，很多时候都是带着陈晓的话题

因此也被吐槽，总要借助老公上热搜

而最近，她的新剧《温暖的甜蜜的》

收视不错吗，拿了当季收视冠军

现实中，陈妍希和陈晓的感情一直蛮稳定也蛮幸福的

而在剧中，她的人设眼光不行，遇到的男人超级离谱

“齐家宜”的未婚夫“徐西”在筹备婚礼的时候就已经开始躲闪与敷衍，那个时候的“齐家宜”心中对于这段感情就有了忐忑。

不过在剧中，陈妍希的演技有很大的进步

非常认真的在对待工作

自律和努力的人总是会让人钦佩的

从最开始出演小龙女被吐槽“发福”包

到现在，摇身为辣妈，身材姣好

健康的体态和身材都不是一蹴而就的

而是慢慢积累的

下面就跟着滚滚一起积累瑜伽体式，每天练习一点点吧

1、从婴儿式进入，跪立在垫面上，双腿并拢，双脚相互贴靠，吸气延展脊柱，呼气，臀部坐向脚后跟，身体前屈向下

2、吸气，双手臂向前伸展，双脚打开与髋同宽，臀部向后向上，直到大腿垂直垫面。

1、从四角跪姿进入，跪立在垫面上，双脚打开与髋同宽，双手在肩部的正下方，双手臂双大腿垂直垫面，脚背贴地（膝盖不太好的伽人，前脚掌蹬地，大腿肌肉收紧）

2、吸气，延展脊柱，双手臂向前伸展，呼气，身体前屈向下，整个练习过程中，保持脊柱的延展，胸腔打开。

卡牌技能：

※ 舒缓背部僵硬和紧张感,消除背部多余脂肪

※ 纠正不良体态,美化背部线条

※ 促进面部的循环、紧致颈部、面部肌肤

※ 增强呼吸系统功能

※ 打开腋窝、开肩、胸腔,刺激肩胛骨的肌肉群

融心式和小狗式看起来一样，但练习方法和重点还有目的不一样

小狗式，是婴儿式和下犬式的过渡练习

练习重点在于延展脊柱，打开胸腔，目的在于开肩。

融心式是阴瑜伽的体式之一

练习的时候，身体要完全的放松

尤其是脊柱，练习的重点和目的是疏通经络

所以保持时间必须要超过2分钟以上，才可以有效的刺激心包经，脾经和胃经。

禁忌：膝盖有疼痛的伽人，心脏病，呼吸系统，肩周炎、颈椎有问题的伽人，建议在专业的老师指导下练习这个体式。