大家还记不记得小时候湖南卫视每年都要播出的古装剧是什么呢？大家快来在评论区告诉小编！对，没错，就是《还珠格格》！

不知不觉《还珠格格》已经陪伴了我们二十多年，参与了90后大部分人的青春，成为了那部分人生命中记忆最深刻的电视剧。其中最受观众喜爱的角色不是小燕子，也不是紫薇，而是晴格格。今天小编就给大家介绍一下晴格格的扮演者——“不老女神”王艳。她也被称为那个时代的”古装女神“，真的是太没美了！

距离《还珠格格》播出已经过了二十多年，王艳也不再年轻，如今的她已经49岁了，最重要的是，时隔20多年以后王艳居然还是演晴格格时那样，长相清秀，身材纤细，眼睛又大又有神，就连一根皱纹也看不到，岁月的痕迹一点都没在她身上留下，是当之无愧的“不老女神”。

在王艳的保养秘笈中除了精心的面部保养之外，更重要的是她一直都有在练习瑜伽来维持身材。瑜伽是公认的对抗衰老效果最好的运动，所以想要在50岁还拥有好的状态，可以像王艳一样练习瑜伽。

今天小编就给大家介绍几个不算太难且对抗衰老有很大作用的瑜伽体式，大家跟着一起练起来吧！

半月式变式

半月式是能让内心平和而又能达到减脂效果的锻炼方式，需要在过程中感受大自然的魅力，静下心来聆听大自然中的蝉鸣鸟叫。

体式要点：身体放松，双腿保持紧绷，将上肢向身体右侧弯曲伸展，先将右侧腿和手伸出，用来维持身体平衡，身体趋于稳定后，左侧腿和手也要向天空方向伸展开来。

简易版轮式

在开始这个体式之前要做好充分的热身，特别是大腿的热身，然后才能开始练习。首先你要明白自己是否可以做后弯动作，可以用面对墙壁把手掌紧贴在墙面上，然后使掌心反转到后面，把身体转向后方，背对墙面并向下、向后弯腰，看看自己是否能在过程中保持手掌贴紧墙面，测试自己可不可以进行下一步练习。

接下来让身体离墙面一个手臂的距离，转身背对墙面，把双脚分开约肩宽的一大半，同时将腹部用力收紧，尝试让腰部向后弯折，打开胸腔，让双手指尖和手掌朝向天空方向去触碰到墙面，慢慢将双手沿着墙面向地面方向移动，直到撑到地面上。坚持3分钟。

肩倒立式变体

肩倒立式可以帮助活动肩关节位置，对缓解肩颈疼痛有很大的帮助。

体式要点：头部抵在地面上，用肩膀的力量撑起身体，收紧核心肌肉，控制身体平衡，随后将双腿向天空方向撑起并弯曲膝盖，减小动作难度。保持3分钟。

这些瑜伽体式虽然不是那么简单，但是只要坚持练习，总有一天你也可以做到。小伙伴们赶快动起来吧！