对于年轻人来说，刘蓓的名字或许不是那么的响亮，但是她的继子大家都认识那就是这段时间人气火热的实力派演员张若昀。

说起刘蓓，她是一个不算漂亮，但是气质很不错的女人，她的个人特点就是浓妆不好看，但是不化妆的，她就能在人群中显得惊艳的气质女人。

特别是刘蓓的笑容，她标志性的笑容在电视剧里，加深了观众的印象。让人一看到她的笑容，就会感到亲切。某次出席活动的时候，刘蓓顶着一个女生几乎都不敢尝试的奶奶头发型出现，她一身塑料质感的亮片黑裙，竟然让人觉得没有很土的感觉。

其实，说起刘蓓的脸，她在54岁的时候已经长了一些细纹，但是这些细纹几乎跟她爱笑有关，所以我们看了她的笑容也会忘记她年过半百的年纪。

再加她形体优雅，有气质，皮肤白皙紧致，这么多年来仿佛身材没有走样过。

刘蓓在2009年上《非常静距离》节目时谈过自己的瘦身秘诀，她说，她曾经为了拍戏，必须得保持身材的时候就会狂练热瑜伽，不吃东西。

热瑜伽指的就是高温瑜伽，它是在38到42摄氏度，高温环境中做瑜伽，热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，所以做瑜伽动作的时候就会比平常时更容易出汗，很多明星减肥都是靠热瑜伽减肥的。

流汗排空毒素有良好的减肥功效，在2004年已经席卷中国，女性们喜欢这种快速健康的减肥方式，除了高血压，心脏病等一些器质性病变的患者不能练习之外，男女老少都适合这种瑜伽运动。

在人体接受了高温之后，全身的毛孔就会打开，皮肤表面的老旧角质和身体毒素，就会随着汗液排出去，然后体内的脂肪也会得到燃烧，肌肉也能在瑜伽过程中塑形。

现在我们就来介绍几个适合做热瑜伽的体式。

1.骆驼式

双膝跪在垫子上，膝盖微微分开能保持身体平衡即可。

膝盖微微分开能保持身体平衡即可。双手扶着腰慢慢将腰往后下进行当高度合适的时候慢慢把手往下放，手掌，压在小腿上把头抬起，感受背部挤压，腹部拉伸。

保持三个呼吸之后，身体慢慢上来，上来是一只手，托住腰部另一只手握着脚脖子，保持稳定，头慢慢抬起，然后另一只手再拖住腹部，最后慢慢恢复，身体坐直。

这个姿势我是和腰部颈椎有损伤的人群做，如果颈部受伤，应避免这个动作。

2.树式

身体自然站直，双手合十立在胸前，然后左脚弯曲压在右脚大腿内侧，右脚脚掌沿着内部紧贴地面，大腿肌肉收紧，想象自己像一棵树稳稳地扎根在瑜伽垫上。

然后双手抬高，举到头顶，伸直。

双手保持合十，但是注意，手指不要为了平衡勾在一起，要记住，平衡的中心都是放在下半身的。

3.幻椅式

幻椅式就是身体做准备坐在凳子上的姿势，但是屁股下面是没有凳子的。当我们屁股下面没有凳子的时候，身体就会变得失衡，这个时候双手就要举过头顶和双腿的力量进行拉扯。

这个动作可以锻炼到四肢肌肉还有激活四肢肌肉力量，促进肠道消化。

如果你害怕复杂而多种的运动方式，让自己太过劳累那么弱，瑜伽就是一个不错的减肥方式。趁着秋日余温，进行一场，酣畅淋漓的热瑜伽吧。