孙老师的新剧《理想之城》。虽然我没有追剧，但是我看到好多人在说，孙老师眼睛怎么这么凸，怎么老了这么多。

甚至还有人开贴在说，孙老师不是一直瑜伽养生么？

更有网友拿出最近孙老师和高老师的活动图说：瑜伽养生的还不如没有任何运动营销的高老师有气质。（我看到这话就一个感觉，气，气，气，两位老师都很女神很美好吧，为什么站一起就非要对比个高低之分呢？）

往下翻，我终于看到一些理智一点的网友了。

是啊，孙老师这不是已经很好了么。

说句心里话，很多人会给养生的人，会给医生，会给瑜伽老师各种标签，觉得你们这类人就跟服用仙丹一样，不能生病，不能老，身材不能走样，皮肤不能差等等。

朋友们，养生、瑜伽不是在修仙，不是为了长生不老，而是为了净化身体，净化身心，大家真的不要把养生或者瑜伽当作是一种灵丹妙药，陷入这种”执“当中。

也不要对一个常年养生的人表示疑惑，“就这？还养生？”

希望大家可以正确看待养生和瑜伽这些事。

我去年在上一位印度老教授的课，他说，你们要知道自己学习瑜伽是为了什么？瑜伽是为了让我们更好的面对死亡。当然你们也不要相信我所说的，我给你们一个指引，你们自己去体会。

我当时是很震撼的，明白这层关系之后，在看待瑜伽很多事情之后，我就变得明朗了。

所以如果你把养生、瑜伽变成执念，这会阻碍你的精进的。跳出来看待瑜伽，看待你的生活，看待你的人生。

说了这么多，我就是来挺孙老师的，希望大家不要一边反对女性身材容貌焦虑，一边又指责女性身材容貌。

当然我这么挺孙老师，还有一个作为瑜伽博主的私心原因——孙老师不仅自己瑜伽，她还带着孩子们一起瑜伽。

说真的，孙老师是我看到的第一个带着孩子瑜伽的女明星（也有可能是我看的女明星不多哈），总之，这点对我来说，起到一个非常好的启示，让我去了解下亲子瑜伽，原来带着孩子瑜伽可以有这么多益处。（感谢孙老师让我认识这一点）。

下面我来说一下，亲子瑜伽有什么好处：

首先孩子的免疫系统至关重要。最初的几年是健康未来的基石。瑜伽可以提高抵抗力，并有助于建立强大的防御机制，从而提高身体的免疫力。

另外儿童通常容易有肠胃胀气，消化不良等问题，瑜伽专注于呼吸，可以确保氧气和营养丰富的血液向心脏良好循环，有助于加强消化系统。

灵活性上，孩子是天生的瑜伽士，通过练习瑜伽，他们可以很好的保持随着年龄增长而失去的灵活性。

其次，瑜伽体式帮助孩子们了解不同的身体部位，以及如何与他们的呼吸同步以将整个系统整合在一起。这种自我意识有助于他们尊重、爱护和照顾自己的身体。

最后，改善身体姿势，随着高科技的发展，如今孩子们看电视，玩手机等久坐不动的生活方式会导致许多健康问题和造成不良姿势。瑜伽是改善身体姿势的好方法。

除此之外，瑜伽还可以调节孩子的情绪，帮助孩子增加注意力和耐心等等好处。

所以，趁着这个国庆假期，带着孩子一起亲子瑜伽吧。

双脚并拢站立，双手放在身体两侧，同时与宝宝背靠背站立。收紧大腿并在拉长脊柱的同时思考你们哪一个能站得像山一样高大壮！

记得呼吸！稳定的专注的呼吸可以帮助你集中注意力，还可以为接下来的动作做好准备。

坐在垫子上，面向宝宝，双腿张开，微弯曲脚，让脚趾伸向天花板。 坐直并拉长脊椎！伸展时身体前倾并握住彼此的手。当你呼气时，在呼气时更深入地伸展。

从桌子式进入，手掌放在垫子上，手指大大的张开，将脚趾弯曲并向上抬起臀部时，用手向下推。

确保双脚分开臀部距离。让肩膀远离耳朵。将肚脐抬向脊柱。 脖子放松。

从上一个体式进入，你保持不动，让宝宝用双手往前爬，然后再合适的位置，慢慢用双脚爬上你的后背。

坐立，弯曲膝盖，双脚掌相触，让膝盖放松并落到两侧。拉长脊椎， 专注于呼吸！坐直，通过鼻子吸气，嘴巴呼气时伸展。想象你们是蝴蝶并让宝宝描述下她采到什么花朵。

从山式开始。将你的右脚，宝宝的左脚的脚掌靠再一起，牵手，另一只手向上伸展或者扶着墙壁或桌子来支撑平衡。

你俯卧，然后宝宝爬到你的背上俯卧，小心的用双手拉住双脚，宝宝和你做一样的姿势，记得呼吸！

你平躺在垫子上，宝宝会站在大人的脚边。然后你用脚抬到宝宝并用双手拉住她的双手。你将像超人一样将宝宝抬离地面！（注意如果害怕，请忽略这个动作练习。）

猫牛式——非常适合拉伸中背部！你和宝宝面对面做猫牛式。

快乐婴儿式——这个体式宝宝应该会很喜欢的。

战士 2 ——我们假装我们是强大的战士！

你坐立，双腿伸直，宝宝先在你身上做下犬式，然后你慢慢将宝宝的腿抬高。

这个姿势对你和宝宝都会很舒服，你的婴儿式有宝宝帮你施加压力，而宝宝躺在你身上很舒服的后弯轮式。

不过如果你的孩子还太小，你也可以尝试下面的亲子序列：

猫牛式：来到猫牛式，婴儿坐在你下面的垫子上，这样你们就面对面。继续用你的呼吸移动，只要你们有眼神交流，就可以！这些姿势有助于伸展脊柱，也有助于腰痛。

膝板俯卧撑亲吻：这个姿势的开始位置与猫和牛的姿势相同，但膝盖向后靠在垫子上，脚趾收起来。吸气，然后在弯曲肘部的同时呼气，保持肘部向两侧收拢，然后慢慢将自己放低，靠近宝宝，直到足够接近可以亲吻鼻子或额头。吸气将自己压回原位。重复5-10次。这个姿势有助于发展核心力量，也可以锻炼你的三头肌。

树式抱宝：站立时抱着宝宝，将重心转移到左脚上。弯曲右膝，将右脚放在左大腿或小腿内侧（膝盖上方或下方）。另一种选择是将右膝向右侧弯曲，将右脚跟放在左脚踝上，右脚趾仍然接触地面。 

飞天宝贝：站立，双脚分开略宽于臀部，将宝宝面朝外。呼气，弯曲膝盖，吸气，伸直双腿，将重心转移到左脚上，同时用右脚踮起脚尖。弯曲膝盖并呼气以回到中心。然后吸气，同时将你的体重转移到右脚上，脚尖朝左。

女神宝宝：双脚打开，脚趾指向与膝盖相同的方向。呼气并弯曲膝盖，将臀部深深下沉到膝盖的高度。尽量让膝盖直接在脚踝上方。吸气并伸直双腿。这个姿势可以伸展你的臀部，加强核心肌肉并增加血液循环。

摇船宝宝：坐在垫子上，双腿弯曲，让宝宝坐在你的腿上，面对你。抱着宝宝，慢慢抬起双脚，直到双腿与地板平行。保持在这里呼吸或慢慢伸直膝盖。尝试保持姿势 10-20 秒。非常适合增强腹部力量！

桥式宝宝：仰卧，膝盖弯曲，宝宝靠在你的臀部上，大腿面向你。双脚应与臀部保持距离。呼气，双脚下压，臀部抬离地面，保持大腿平行。保持姿势长达30 秒，或者尝试动态桥式，吸气上升，呼气下降。 这个体式可以锻炼臀部、背部和腹肌，伸展颈部、胸部和脊椎，让心灵平静。还能让疲惫的双腿恢复活力。

抬腿宝宝：膝盖弯曲，宝宝靠在你的小腿上。抱住宝宝并亲吻宝宝，让宝宝面对面地在你上方。握住宝宝的手或身体，左右移动双腿，前后移动，上下移动小腿。这是一种有趣的方式来练习骨盆底并用你的宝宝作为重量来加强你的核心。

双腿靠墙宝宝：躺下，把你的腿抬起来。确保你的臀部尽可能靠近墙壁。将宝宝抱在胸前或将其靠在臀部上。在这里最多停留5 分钟（如果宝宝愿意这么呆着的话）。好处包括：缓解双脚疲倦、背痛和焦虑，伸展双腿。平静心灵。缓解失眠、偏头痛、静脉曲张和消化问题。

放松宝宝：你可以仰卧或侧卧，如图所示。放下你的思绪，放松一下。理想情况下，最多可在此处停留10 分钟。记住要对自己的身体富有同情心。不要把自己逼得太紧；做感觉良好的事情。最重要的是，记得呼吸！

希望大家在瑜伽时候不要陷入“执”当中，不要把瑜伽当“灵丹妙药”，一切因缘自然和合，最后祝大家国庆愉快！