今年的万圣节，小伙伴们在朋友圈玩得不亦乐乎，很多网友都晒出了自己的精心装扮，堪称大型cosplay现场！

有扮蝙蝠侠的，有黑人版水冰月的，还有模仿斯巴达勇士的，果然健身圈的老铁们装扮起来更容易也更走心！

而国内一些明星也没闲着，比如刘畊宏昨天的万圣节装扮，除了披一件红色斗篷之外，几乎半裸上身，跟周杰伦的合影时粉丝们的目光都集中在他的肌肉上！

昨天他们一些好友举行了万圣节party，刘畊宏跟浩克两人都在劲爆身材的加持下，格外亮眼和吸睛！

一个秀粗壮二头肌，一个腹肌都能当搓衣板了，果然爱健身的的人都是失散多年的兄弟！

浩克忍不住用手碰了碰刘畊宏的大胸肌，确认过肉感，是训练多年才能拥有的硬度！

刘畊宏，1972年生于高雄，今年47岁！

曾在周杰伦婚礼上做伴郎，由于有良好的健身基础，还参加过多档运动类综艺节目，比如《超级减肥王》《减出我人生》《全能极限王》等。

作为周杰伦的好友、篮球搭档以及健身教练，二人的关系可谓非常铁，经常一起打球，一起撸铁，朋友圈他俩的合照也非常多！

由于非常热爱健身，很早之前他就练出了大胸肌和六块腹肌，并且凭借帅气的外形经常受邀上节目，他给人的感觉就是积极阳光，浑身都充满了正能量！

在家庭里他也是个大暖男，对孩子对爱人都照顾得无微不至。下面这张他半裸上身在海滩上牵着马的照片，让很多网友柠檬了！

作为一名艺人和明星健身教练，不管工作再忙他每天都会抽时间运动，从器械到有氧，从力量到体能，各种项目都得掌握！

下面是他的健身日常，大家来感受下：

刘畊宏这样的运动状态，真的丝毫看不出他已经是一位47岁的大叔，反而更像一枚27岁的小伙，散发着朝气和活力！

而说到他的肌肉身材，嘎嘣脆的六块腹肌不知让多少妹子魂牵梦绕，躺在上面睡觉应该会很舒服吧！

腹肌是检验男生身材的第一标准，没有腹肌终究算不上好身材！

我们普通人一说起练腹肌，首先想到的应该就是仰卧起坐了，但如果姿势不对，对颈椎可能会产生损伤。

其实，很多健身达人他们在日常的虐腹过程中，会采用各式各样的动作。

下面，我们就跟着国外肌肉网红Mike一起来get他的腹肌轰炸动作。共10个动作，大家每次可以从中选取4个动作来练习，做一套下来，能给你全新的肌肉刺激！

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