内个，事情其实是酱的

近两年，娱乐圈可谓掀起了一场健身潮流，不管是为了角色需要还是让自己更美，很多明星都成了运动达人，从袁姗姗的马甲线逆袭，到杜江为拍《红海行动》而减脂，大家跟着了魔一样纷纷为健身代言，同时也鼓励了很多粉丝加入到运动大军来。

这不，小鲜肉盛一伦近日在朋友圈晒了一张健身照，大概是刚虐完胸后拍的，硕大饱满的胸肌真心把网友们给惊艳到了！

之前就知道盛一伦是健身狂人

而许久都没见他发身材照

胸肌居然变这么大了

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镜头拉近看一下

胸肌充血后下缘线条很清晰

连肩膀和手臂也比较粗壮

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这胸肌放到娱乐圈

真的好大大大大大

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盛一伦这位92年的鲜肉因为参演《太子妃升职记》而一夜爆红，清秀的脸庞让他俘获了很多妹子的心，堪称女粉丝心中的理想男朋友！

而最让粉丝们称道的还是他的身材了，盛一伦一直都酷爱运动，虽然看上去他瘦瘦的，但脱掉衣服后却是有肌肉的那种。

拍戏的时候，经常会有露肉的镜头，连摄像师都忍不住感叹，男人真的还是要管理下身材的好！

在片场休息时，他还经常被工作人员求拍照，女生们在这样的剧组里工作，每天都应该很开心吧！

翻了翻他的朋友圈，从之前的身材照就不难看出，除了腹肌人鱼线之外，盛一伦的胸肌也是格外亮眼，尤其是下缘的线条很漂亮。

我们都知道，人的腹肌块数和形状多数是天生的，后天再练也只是增加厚度，但对于胸肌来说，外形主要还是靠练。如果平板卧推做太多就会练成中部突出的卧推胸，而均衡训练再加强胸肌下部刺激的话，就能练出盛一伦这样下缘饱满的胸型，而这应该是很多健身男生都想拥有的胸肌形状！

大胸男的正确拍照姿势，泥萌了解一下！

像他这样穿衣显瘦脱衣有肉的身材，必须得坚持训练才能保持住。盛一伦在工作之余，只要一闲下来就少不了泡在健身房。从自重训练、到器械练习再到有氧燃脂，只有综合性的锻炼才能达到最佳的效果！

很欣慰看到现在娱乐圈有越来越多的男星开始撸铁练肌肉，即使长相清秀，但身材不能太纤细瘦弱。不说赶上杰森斯坦森吧，但起码还是要多些男子气概的好！

没有盛一伦的颜，但我们可以虐出他那样的胸！

下面，贴心的Steven就为大家带来一套经典的胸肌轰炸练习，从中部、上部和下部三个方位充分刺激你的胸肌。注意收紧肩胛骨，不要耸肩，保证动作完整性，跟着练一套下来，胸肌就能泵感十足！

平板卧推

每组12次，做四组

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蝴蝶机夹胸

每组15次，做四组

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双杠臂屈伸

每组12次，做四组

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俯身拉力器飞鸟

每组15次，做四组

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上斜哑铃卧推

每组15次，做四组

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俯卧撑

每组15次，做四组

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别再迟疑了

赶紧跟着虐起来吧

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