不知道姑娘们有没有这样的尴尬

因为胖，都被认作孕妇不说

被让座也是真心尴尬～

哈哈，其实不光普通人有这种烦恼，明星也是不例外！比如前段时间，东方姑娘陈乔恩，就遇到了相同的烦恼……

（这上衣也真的挺像防辐射福的）

照片中的陈乔恩明显素颜，看上去小腹微微隆起~

这张就更明显啦！低头看看，是不是觉得很亲切……

但其实，不就是吃多了

肚子上有了小肉肉嘛~~！！

我们总是说“久坐肚儿”

其实就是大家每天坐的时间太长了

并且长期不正确的姿势导致的：

现在大部分的白领每天坐着的时间都在6个小时以上~

所以怎么坐就更显得特别重要了！

TIPS：

1.背部挺直，头部保持水平；

2.肩部放松，略微向后打开；

3.肘部贴近身体，两臂间夹角保持在90－120度范围内。

4.大腿及臀部应与地面平行。

5.双脚平放于地面之上，两腿不应交叉或出现翘二郎腿的现象。

刘诗诗坐姿完全是优雅的标准示范，挺直的腰背和脖子，更显得出气出众，像只骄傲的白天鹅。

当然跟你的骨盆前倾也有关系，虽然这会让你看起来“臀部很翘”但是也会造成小腹凸起。就像疑似怀孕。

☟

造成盆骨前倾的原因主要有下面2点：

1.久坐（造成臀腹无力）

2.长期不良体姿（女性觉得骨盆前倾时屁股更翘，因此可以“维持”该状态）

为什么要改正？

①直接影响你的体态：小腹突出、身高变矮

②间接会让你形成含胸、形成膝超伸，或小腿后侧变发达

还有一个最直接的影响：长期骨盆前倾增加腰椎间压力，很有可能引起下背疼痛。

下面有一套针对小腹的运动

别再说没给你们发瘦肚子的练习啦~~

▼

Barre腹部训练

是融合了芭蕾和普拉提

利用慢节奏的运动去塑造身材

每个动作保持1分钟

做2-3组就OK！

坐在瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽，垫一个抱枕在尾椎处，双手抱圆，利用腹部的力量将身体往上提。

接下来，斜靠在抱枕上，轮流提高抱圆的手。

一边吐气一边将手肘往后拉，吸气的时候记得要往前哦。

利用腹部的力量，双手和身体往后靠。 

双手放头后面，如图做动作。

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