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前几天小编发的关于韩国女如何减肥的内容受到了广泛关注，大妹子们都纷纷表示很喜欢呢~临近过年，妹子们要变苗条的心情越发迫切，“马甲线”“小鸟腿”“比基尼桥”这些充斥我们的大脑，网友们真是想瘦身的都要“急眼了”，话题转发中掺杂着“我还胖着呢！你怎么就瘦了”“太佩服了，我也要瘦”等纠结内心。

　　下面小编又搜罗了更多韩国女星瘦身榜样来刺激你，减肥无非就是“管住嘴，迈开腿”不得不说她们她们做的很到位！

　　1.甩肉32kg女歌手 朴宝蓝

　　16岁曾因身材相貌普通而在选秀节目里默默无闻，如今从77公斤减到45公斤，整整甩肉32公斤，漂亮得让人难以置信她们是同一个人！

朴宝蓝的减肥秘笈

　　以少量多餐为主，再以跑步、举哑铃等运动做辅助

　2.一月瘦10斤-Ailee

　　Ailee因为从小在美国长大，所以比较其他的韩国女星总显得“大支”，今年为了新专辑发狠的瘦身，一个月瘦了10斤，让人一眼便看出她瘦了不少！

Ailee的减肥秘笈

　　秘诀就是每天只吃2餐，一天的热量控制在555卡路里，以牛肉，鸡胸肉，虾肉等高蛋白质和2杯蔬菜汁填肚子，外加大幅度的运动，一个月和10斤肉说再见！

　3.2周减12斤-宋佳妍

　　看过韩国综艺节目《roommate》的朋友一定对她很熟悉！年仅20岁就已成为优秀的格斗选手，为了参加职业出道赛，在2周减去12斤！

宋佳妍的减肥秘笈

　　在公开的食谱可以看到便当中为补充脂肪有花生和杏仁，补充蛋白质则有摄取鱼和鸡胸肉，并食用水果代替碳水化合物(就是主食)，以身体脂肪量为基础，每天吸收9:7:3比例的碳水化合物、蛋白质、脂肪，同时喝咖啡，有利尿作用~

　4.12天瘦8斤-T-ara孝敏

　　为了单飞专辑，本来已经很瘦的孝敏，硬是在发布会前12天，采取了快速减肥法，一下子瘦了8斤！

　孝敏的减肥秘笈

　　对于瘦子来说要减肥很难，运动过猛的话一不小心就会变成肌肉发达！所以孝敏采用了“断食减肥法”，前7天只喝蜂蜜水排毒，后5天则按照下图的食谱吃，短短12天瘦8斤！

　　5.瘦出完美线条感-Sistar

　　韩国女团Sistar的性感中所周，而团队里昭宥、多絮的身材是最有线条感的！

　　昭宥- 摆脱肌肉瘦8kg

早餐：1根黄瓜

　　中餐：3颗水煮蛋、1片吐司或杂粮面包

　　晚餐：紫菜包饭3片

　　并支持不断地运动，终于练出让人人羡慕的11字腹肌！

　　多絮- 一天一餐减7kg

　　每天以黄瓜，小番茄，鸡胸肉，香蕉做成的沙拉为主食，并在下午4点一次性吃完，如愿减去7kg。

　看了那么女星的减肥食谱，是不是觉得不可思议？所以减肥绝不只是嘴上说说，只有少吃多餐，摄取每日必需的营养，当然最重要的还是持之以恒，才能真正地瘦成闪电！

这七个动作彻底锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌。

每个动作做30-60秒，休息1分钟换下一个动作：

只要短短7分钟，每周做3-5次就能拥有马甲线、大长腿、细胳膊，想瘦身又比较懒的MM做这套就对了！

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他们靠腿吃饭都是这样做到的！