好久不见的朴信惠近日公开了一张自己的近照，也是美得小编一个措手不及~
不过等会儿，朴信惠啥时候变得这么瘦了？侧脸线条紧致一点肉也没有，轮廓都明显小了一圈，整个人看着单薄极了。
我们都这道，一般人瘦个三五斤是根本看不出什么差的，所以欧尼这到底是瘦了多少才有今天的成效啊！
小编不由得想起了前阵子的郑爽，也是瘦的皮包骨妈都不认得，举国上下都心疼的要命！
以至于后来吃口肉长胖了都能引起巨大轰动
可爽妹子本来就很瘦，稍微减减肥就能到纸片的程度。wuli信惠可不一样啊，要知道她自出道就是典型的包子脸：
除了脸大，粗短的肌肉腿也是遭到大力吐槽的对象。
并且在《继承者们》的她是这样：
《匹诺曹》里也还是这样：
咋突然一言不合就变瘦了呢？？
心怀嫉妒之火的小编忍不住翻看了一下欧尼的近期行程，发现从去年年底开始，朴信惠的脸就有都丢丢不一样，略显疲态和松弛。
大家都以为是不是在脸上动了手脚，现在想想大概是减肥过度所致吧~
后面的几次活动就果然一次比一次瘦
包子脸都秒变小v脸了，我竟然还在吃！
这腰身，这小脸，这清新脱俗的气质，果然减肥就是通往女神的捷径啊！
小编仿佛看到了以孱弱著称的林允儿……
最重要的，小粗腿也比原来好了太多~
前不久参加某个运动会的时候，竟然首次呈现出了前所未有的轻盈感！细胳膊细腿儿简直是太励志了有没有！
再放组动图，宝宝们感受一下活体欧尼灵动的姿态~
可如今的成效也不是白来的，看看人家长期以来的一日三餐！
也是real心疼啊！吃这么少并且单一太容易得胃病和营养不良了。
比起快速减肥，健康的瘦才是王道。希望wuli信惠欧尼不要重蹈爽妹子的覆辙，远离病态和虚弱，我们每个爱美的妹子们也一样！
下面说说如何打造健康身材：
1/饮食严格把关
拒绝一切油炸垃圾食品，多吃蔬菜水果和高蛋白瘦肉类食品。主食的选择也要粗粮和细粮相结合。
2/少食多餐
建议减肥的姑娘采取少食多餐的方法，每天吃5-6顿，每餐只吃7分饱。
3/坚持每天运动
运动有多重要就不多说了，每天保证半个小时-1个小时的运动时间，可以选择跑步、跳绳、健美操等。体重过瘦的妹子不要再做有氧运动了，可以练习哑铃或者器械进行增肌训练。
而对于我们很多懒癌患者而言，最大的苦恼就是久坐缺乏运动，导致很多下半身肥胖，美美的身型就变成了跟信惠欧尼一样的梨形身材。
今天小编就针对这种身材推荐大家两组超有效的瘦身操，jms请对号入座！
大腿是脂肪最容易堆积的部位，尤其是大腿内侧最为严重。以下7个动作，每个动作20次，休息30秒，就可以燃烧腿部脂肪，塑造完美腿型！
肩部着地，抬高腰线、双腿弯曲，一只腿尽力前伸。相互交替
双腿与肩同宽，吸气，从要开始向前伸，背部挺直。
深蹲，双腿交错跳
平躺打开双手与肩膀平行，双腿与地面呈90°，向一侧最大限度打开。交替进行。
双手前伸与肩同宽，腰部用力向前伸。
脚跟脚尖交错向上抬。
平躺打开双手与肩膀平行，双腿与地面呈90°，向一侧最大限度打开。交替进行。
平躺打开双手与肩膀平行，双腿与地面呈90°，向一侧最大限度打开。交替进行。
最后这组高效翘臀挑战中一共分为10个动作，每个动作做10次为一组，一共加起来需要进行100个深蹲才算完成整个训练，训练中不需要用到任何器械，但是想要达到更好效果的小伙伴们可以适当增加负重~
双腿分开与肩同宽，尽可能地蹲到较低的位置。
双腿分开至最大距离，脚尖向外然后下蹲
先完成一个标准深蹲，然后站起时从侧门抬起一条腿至最高点，左右交替。
背部保持挺直，然后从左侧向下下蹲顺时针转到右侧站起，左右交替。
窄距深蹲至最低点然后站起一条腿用力向后方抬起，臀部收紧，左右交替。
双腿分开略宽于肩，然后下蹲持续3次至最低点再站起。
以宽距深蹲开始然后站起一条腿左脚脚跟处向上踢直到回来原来的位置，右腿重复。
双腿并拢一条腿向外侧跨出一大步，然后下蹲至最低点收回，另一条腿重复同样的动作。
双腿并拢下蹲，腹部收紧在蹲至底部时重复两次。
双腿与肩同宽然后下蹲再用力向上跳起手臂伴随摆动，下落时平稳。
一起瘦瘦哒度过一整个夏天吧
粽子节快乐~
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