当然，你只有耐心，勤奋地习练体式，这种情形才会发生。瑜伽使大脑平静，让神经得到安抚，从而降低了对疼痛的恐惧，通常恐惧造成的伤害，在许多病例中，并不亚于疼痛本身。

所有的坐立体式使臀部，膝盖，脚踝以及腹股沟的肌肉变得有弹性。这些体式也消除了横膈膜和喉咙的紧张与僵硬，使呼吸更通畅，更轻松。坐立体式还使脊柱保持稳定，内心变得平和，心肌得到舒展。身体各个部分的血液循环也增加了。

站立体式强健腿部肌肉和关节，增强脊柱的力量和柔韧性。由于扭转与弯曲运动，脊柱周围的肌肉以及椎间关节变得灵活自如，协调一致。腿部动脉被拉伸，增加了下肢的血液供给，防止在小腿形成血栓。

这些体式也强化了心血管系统，心脏的侧壁被完全拉伸，这样就促进了新鲜血液流向心脏。