本文授权转自：她刊（ID：iiiher）

那些天天喊着“要减肥”的童鞋们，你们成功了吗？而有这样3位姑娘，却在这一年真的要和自己身上的肥肉说”拜拜“了。她们用事实再一次证明了：永远不要小瞧一个胖子！

从“刘欢”到“乔妹”

每一个女孩都希望在自己最好的年纪里穿漂亮的衣服，爱想爱的人。

Zoe曾经也是一个眉目清秀的美丽姑娘，却因为无节制的贪吃导致胃口越来越大，直到吃成了163斤的大胖子。

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上高中时，班里的同学经常在背后偷偷议论嘲笑她，说她像极了刘欢和高晓松的结合版。

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可以说，Zoe的大半个青春都是和自己身上的赘肉一起度过的。

看到瘦瘦的姑娘拧不开瓶盖跟男生撒娇时，她只能捏捏自己肚子上的肥肉，告诉自己说“总有一天，我也要当一个假装拧不开瓶盖的柔弱女生。”

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她想穿好看的衣服，更想谈恋爱。

上了大学后的Zoe终于决定开始减肥，虽然也有运动，却总管不住伸向炸鸡的手。于是9个月过去了，她只减掉了13斤：

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对于基数庞大的她来说，13斤并不算多。

虽然脸型和五官渐渐有了轮廓，却也没什么大的改变。不少男生都对她开过“如果瘦下来，我绝对追你”的玩笑。

可这样的玩笑却让Zoe暗下决心，一定要大干一场瘦成闪电，然后告诉那些自以为是的男孩子，“老娘连胖的时候都看不上的人，你以为瘦了就能看上吗？”想想都觉得爽翻了。

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Zoe开始对自己狠心，先是戒掉了夜宵

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并制定了食谱：

早餐：脱脂牛奶（或酸奶）+麦片

中餐：一荤两素（或凉拌菜）+1个小鸡腿

晚餐：1根玉米+水煮蛋（或水果）

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每天晚上从图书馆出来就去夜跑

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以前800米要跑6分钟的她

现在只要3分29秒

如果遇到下雨就跳绳

一跳就是半小时

总之不会给自己任何不运动的机会

就这样

3个月她居然瘦了20斤

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大家都说瘦下来的Zoe好像宋慧乔

甚至走在校园里

都会被人追着要微信

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从“刘欢”到“乔妹”

这样的改变让Zoe也有些不好意思了

从前在商场买不到裤子

只能淘宝定制最大码的她

现在穿160的裤子居然能大出这么多

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170cm、65kg，Zoe的减肥事业严格来讲还未完全成功，但她却给自己定了一个“年前瘦到115斤”的小目标。

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就连奖励自己的办法都已经想好

那就是明年夏天和闺蜜

穿着比基尼在泰国逛商场！

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zoe(左)和闺蜜

多么可爱的女孩！

从“大妈”到“萝莉”

一口一口把自己生生吃成胖子的并不是只有zoe自己，你见过有姑娘光夜宵就要一次吃掉50个鱼丸吗？

对，她就是翁大妈（闺蜜都是这么称呼她的）。

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只有162cm的她最爱甜点和碳酸饮料，曾一度把自己吃到了140斤，身体状况也是差到连走路都会大喘气。

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可你千万别小看女人的认真，当下定决心要开始做某件事的时候，她的毅力也会惊人的可怕，比如变美这件小事。

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短短4个月

翁大妈居然瘦了35斤

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大家纷纷在微博上转发她的照片

向她请教减肥方法

她像个知心大姐姐一样

向曾经跟自己一样迷茫的姑娘们

分享减肥经验

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因为减肥效果太显著

微商还盗走了她的照片

大肆宣传是吃了他家的减肥药

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减肥这个过程或许只有经历的人才懂，它有多辛苦。

翁大妈这次真的生气了，她生气的不是别人滥用她的照片，而是他居然用简单的一句“吃药就能瘦”抹灭了所有的努力，成全了众多想要变美却想偷懒的人们的侥幸心理。

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减肥辛苦，其实更多的是与自己心理的抗争，在吃与不吃间挣扎，在动与不动之间做选择。

当然，翁大妈都选择了前者：

每天40分钟的慢跑一定不会落下

身体弱就减小运动强度，慢慢适应

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从网上找来健身视频

买了简单的器材

在家也可以做力量训练

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 最重要的是还有饮食

食谱也是从网上扒拉来的

早餐：1-2片粗粮吐司（或一个紫薯）+鸡蛋（去除蛋黄）+脱脂牛奶

中餐：少油慢食7分饱，可以吃牛肉和鸡胸肉

晚餐：水煮青菜/水煮虾/清蒸鱼（都不加盐和油）

是不是觉得翁大妈的减肥方式特别简单？

其实减肥本就是一件简单的事，只是你把它想复杂了，被“敌人”打败了，那你自然就不战而败了。

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打赢了“敌人”的她，现在买衣服只需要考虑好不好看，而不再是能不能穿。她说：

真的，人只有好了之后才知道原来有多差。一定要进步，比如你瘦了之后才知道原来胖成那个熊样，但你胖的时候就觉得自己只是微胖还可爱。

从“胖子”到“时尚博主”

173cm、115斤的筱筱

拥有一双令所有姑娘们羡慕的大长腿

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现在是一个小有名气的穿搭时尚博主

拥有自己的一票粉丝

当然，也有很多男生跟在屁股后面追

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可是

你能想到她曾是一个140斤的胖子吗？

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可怕的是

她还不是一个美丽的胖子

脸上长满了青春痘

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筱筱说：“以前的她出门总喜欢戴墨镜，大概是因为自卑。”

因为皮肤差和身体肥胖造成严重的自卑

对男朋友的过度依赖令她失去自我

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就连男朋友身边的朋友也总是会问他“她这么胖，你到底喜欢她什么？”，令她陷入了深深的自责和惶恐。

这种感觉真的太糟糕了！经过慎重的考虑，筱筱终于决定与男友分手。

这样的她没有自信和勇气要求对方，能够全心全意爱她。

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 分手后的筱筱因为太想瘦，开启了疯狂的节食减肥模式，可想而知，适得其反。

极端的减肥方式让她7个月都没有来“姨妈”，情绪失控还患上了“暴食症”，陷入了“减肥－暴食反弹－减肥”的死循环。

她想是不是应该先停下来，调整一下自己呢？

筱筱慢慢恢复了自己的饮食

只是不再吃垃圾食品

也不再暴饮暴食

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养成了全新健康的生活方式

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今年7月

她为自己立下“军令状”

正式开始瘦身和美白之旅

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她说喜欢那句“自控力和执行力，永远是变美路上最大的秘诀”，这是她努力的动力。

和肥肉抗争了十几年，各种极端减肥法都尝试过的减肥专业户最终发现了减肥的奥秘，还总结出了自己的一套心得。

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关于吃

她坚决拒绝“节食”

调整饮食结构才是重中之重

不是“少吃”

而是吃“低卡路里”的食物

筱筱的日常减肥餐长这样

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早餐

午餐

晚餐

从前的含糖饮料被黑咖啡代替

零食用分装袋，每天定量绝不会超

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关于运动

她不给自己施压，但要持之以恒

因为自己驼背腿粗

她的运动重点是练习天鹅颈和瘦腿

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渐渐地，筱筱不再把健身减肥当任务去完成

反而成了时髦运动达人

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关于护肤

筱筱受够了自己过去糟烂的皮肤

除了运动带给她的意外惊喜（皮肤变好）

她经常看别人推荐的护肤品

然后不断尝试，找到最适合自己的

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她称之“美白大作战”

关于心态

这一点，是筱筱想拖她姐给曾经像她一样急于减肥姑娘们的忠告：

“减肥其实就是养成好的、可以一直持续下去的生活方式，不要试图找捷径，每天进步一点就好。”

现在的她一周称1次体重

绝不再破罐子破摔

在健身的同时努力充实自己的生活

比如每周会参加一次读书会

因为工作的关系也会经常去旅行

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在法国

在俄罗斯

在西藏

总之，不要将注意力过于集中在减肥上。最重要的是好好爱自己，善待自己的身体，身体也自然会汇报你最好的状态。

现在的筱筱很美，对生活也更从容了。她说忽然就发现，自信和独立真的很重要。虽然身边不断有男孩子在追，却不急着恋爱。她相信自己还能变得更好，这样才足以与未来最优秀的“他”相配。

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其实，不管是Zoe、翁大妈还是筱筱，她们都在不断努力和尝试的过程中遇到了更好的自己。

所以，永远别低估了减肥能给容貌带来多的变化，努力后，你才会发现，原来你也能成为别人眼中的衣架子。等到那一天，才会发现奇迹不过是努力的另一个名字。

都说减肥是一场孤独而漫长的过程，倒不如说，这是一场与更好的自己相遇的旅行。在这场旅行中你会慢慢发现，越来越好的自己，值得被这个世界温柔以待！最痛苦的事，不是失败，而是我本可以。

最后感谢Zoe、翁大妈、筱筱接受专访

新浪微博@SUPERRED-Z，@-wening，@逸筱筱筱

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