细数娱乐圈女演员中的健身达人

靠马甲线洗白的袁姗姗算一个

喜欢跑步元气满满的陈意涵算一个

还有一个就是外柔内刚、温文尔雅的张钧甯

知道张钧甯的人或许并不多

她也不算是大红大紫的一线明星

但要说娱乐圈中有气质有内涵的“氧气女神”

她还真算得上是其中一个

气质女神张钧甯 ，近年来频频亮相大陆

美丽动人的外表加上标准的s身材

8月份又与彭于晏“偷偷”传出恋情

真心让人大赞其完美的人生奇舞飞扬

后来得知，原来美丽的人儿是在拍运动广告

只不过期间两人各种嬉闹

难免会让网友们各种猜测

不过看到元气十足的张钧甯时

总是让人无法把她和真实年龄35岁联系起来

紧致的皮肤和令人羡慕的身材

张钧甯就是活脱脱一个20几岁的小姐姐模样呐

话说张钧甯，素有“台湾第一气质美女”之称

除了拥有娱乐圈女星少见的清新气质和高学历

父亲还是台大法学教授，母亲是儿童作家

优质的背景加上有颜有能

明明可以在商业圈里搏出一片天

张钧甯却放弃阳光道选择了

一条完全不熟悉的全新道路——演戏

当然啦，作为明星里的一股清流

其身材又是怎么练就的呢

其实，经常看她的朋友圈就会知道

张钧甯的微博照片

基本上每3三张照片里就有1张是运动照

她曾说：“工作感到压力的时候

运动总能带来极大的纾解，流过汗，冲个澡

好像大脑也豁然开朗了

这正是运动令我愈发着迷的原因。”

对跑步独有情钟的她

从《深夜食堂》中跑步入场画面

到和宁泽涛为某著名品牌的跑步装备发布会代言

在她眼里跑步是最好的减压方式

在跑步中聆听自己的呼吸声

心跳声是最美好的感觉

人总是会不断的被迫接受来自外界的压力

当压力积攒到一定程度时，就需要释放

严格要求自己不断前进的张钧甯在倍感压力时

就会用运动来释放压力

而跑步运动就是减压的最佳方式

跑步似乎成了当下最受欢迎

最具群众影响力的健身运动

实际上，跑步也是有讲究的

早晨跑步最减肥

比如，晨跑之前不能先吃早餐

因为食物进入胃中需要进行消化

吃了早餐之后进行晨跑会出现胃痛症状

长期如此会导致胃炎甚至会出现胃溃疡

最正确的办法是喝点盐水或是蜂蜜水

如果想要达到减肥效果

那么必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果

晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐

最好是一杯牛奶加一个水果

夜晚跑步最解压

日本专家通过实验发现，与晨跑相反

夜跑时血小板的数量下降了20%

大大减少了血管栓塞的危险性

而夜跑后，睡觉时大脑分泌的

褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足

能促进青少年成长和成年人提高免疫力

并具有促进睡眠的作用

但其实呢，不是所有人都适合跑步

跑步是一种非常容易参与的运动

但并不是所有的人都适合这项运动

其中包括心血管病患者、经常饮酒人士

睡眠不足者以及内脏有疾病患者。

对于老年人来说，晨跑是不推荐的

另外，跑步后千万注意

不蹲坐休息。运动后若立即蹲坐下来休息

会阻碍下肢血液回流，影响血液循环

不在大汗淋漓时洗冷（热）水浴或游泳

会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足

不立即吃饭，若在运动后不经休息立即吃饭

就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调

讲完这么多，你是否也开始蠢蠢欲动想

改变一下自己呢，跑步，是健身房里的有氧运动

也是健身房里最基础的减肥运动

这位故事的主角告诉我们

成功的魅力不仅来自容颜

还来自于自己的坚持努力

讲，完，我，要，去，

跑，步，减，肥，了！

关注后可查询下面这些减肥养生妙招（长按复制再输入查询）

中药减肥、枸杞减肥、茯苓减肥、陈皮减肥、茵陈减肥、大黄减肥、红小豆减肥、荷叶减肥、山楂减肥、决明子减肥

按摩减肥、针灸减肥、发汗减肥、沐浴减肥、泡澡减肥、毛巾减肥、保鲜膜减肥、刷牙减肥、喝水减肥、低碳减肥、经期减肥、十二星座减肥、产后减肥、半月痕减肥

慢跑减肥、瑜伽减肥、跳绳减肥、平板支撑减肥、腹式呼吸减肥、电脑族减肥操、瘦脸操、普拉提减肥、瘦身减肥操、型男减肥操、瘦肚减肥操、瘦腿减肥操、减脂锻炼操、白领瘦肚操、情侣减肥操、疯狂甩脂操

生姜减肥、西红柿减肥、豆芽减肥、苦瓜减肥、黄瓜减肥、薄荷减肥、冬瓜减肥、芹菜减肥、西葫芦减肥、茄子减肥、菜花减肥、黄瓜鸡蛋减肥、豆腐减肥、海带减肥、黑木耳减肥、糙米减肥、魔芋减肥、花生减肥、山药减肥、红薯减肥、玉米减肥

西瓜减肥、柚子减肥、香蕉减肥、胡柚减肥、猕猴桃减肥、木瓜减肥、雪莲果减肥、柠檬减肥、苹果减肥、火龙果减肥、草莓减肥、橘子减肥、果皮减肥、葡萄减肥

荷叶茶减肥、柠檬水减肥、茵陈减肥茶、降脂减肥茶、山楂菊花减肥茶、车前草荷叶减肥茶、乌龙减肥茶、绞股蓝减肥茶、麦饭石减肥茶、车前草减肥茶、桂花减肥茶、三宝减肥茶、橘皮减肥茶、苦丁减肥茶、槐实普洱减肥茶、玉米须减肥茶、双花减肥茶、香蕉减肥茶、菊花减肥茶、补肾减肥茶、芦荟红茶、薏仁茶、绿豆菊花茶、炒米茶、蜂蜜白醋茶、玫瑰减肥茶

绿豆粥减肥、山楂醋减肥、酸奶减肥、杏仁减肥、牛奶减肥、蜂蜜减肥、姜蜜水减肥、醋泡黑豆减肥、果冻减肥、燕麦减肥、消暑五豆汤、莲子百合炖冰糖、鱼茸番茄羹、花生百合豆沙、薏米淮山羹、黄豆瘦身粥、豆浆燕麦粥、大蒜瘦身粥、葡萄干苹果粥、红豆黑米粥

28天懒人减肥、14天减肥食谱、3天减肥食谱、早中晚减肥餐、快速减肥餐、男士一周减肥食谱、倒三角饮食法、韩女星减肥食谱、日常瘦身妙招、七种新型减肥法、不同年龄减肥法