有人称她为“姑姑”，因为她是《神雕侠侣》里的小龙女；

也有人称她“神仙姐姐”，因为她是《天龙八部》里的王语嫣。

她，就是李若彤，是许多80后和90后眼中的童年女神。

如今李若彤已有54岁，但大众对她的印象，依旧是当年那名风华绝代的女子。

每次在网络上见到李若彤的写真照、自拍照，或是出席活动节目，我们也总会忍不住感叹：

李若彤怎么就不会老？！

大概是应了那一句话，岁月从不败美人。

然而，当李若彤遇上同年龄的周海媚之后，却稍显逊色。

前段时间，李若彤和周海媚同框出席公益盛典活动，许久不露脸的二人难得一展风采。

周海媚身穿黑白格子裙，裙子剪裁设计感十足，在修饰肩部线条和腰身的时候，又衬托出白皙的肌肤，让人忍不住联想到年轻时她所饰演的“周芷若”。

眉心一点红，秀若芝兰，清逸如仙，这就是当年的周芷若。

54岁的周海媚，多了几分圆润，但依旧水嫩如少女，脸上胶原蛋白依旧很多。相比之下，身材苗条的李若彤，脸上的褶皱却有些明显。

李若彤一身黑色连体西装酷帅有型，双条纹搭配双排扣的设计尽显复古文艺，明明是连体裤却在腰间加入了蝴蝶结腰带设计，勾勒出纤细的腰肢。觉得有些遗憾的是，她真的太瘦了，过分骨感的身材反而显得十分干瘪和老态。

但是话说回来，看到神仙姐姐的马甲线，真的没人羡慕吗？

三番五次，带着她的马甲线就轻松登榜热搜第一。

看这张照片，这腰身是真的羡煞旁人啊！

54岁的女人，却拥有着无数20+少女得不到的好身材。我可真的太酸了！

光酸并没有用，想要拥有人见人羡的马甲线，还是要运动起来。

李若彤保持好身材的原因便是因为她一直很注重锻炼，坚持健身十几年，每日锻炼成为了生活必修课。

下面，分享给大家7个虐腹动作，燃烧腹部脂肪，练出马甲线！

01

• 平躺，双脚伸直并拢，收紧腹部，将脚抬离地面，上下移动双腿；

• 重复15次，然后暂停一会，再重复15次。

• 别看只是简单的踢脚动作，它可以帮助你燃烧卡路里，减少腹部脂肪，加强核心力量，增强耐力。

02 “一脚把你踢出去”

• 平躺下来，抬起双腿，弯曲膝盖，保持大腿部和地面呈90度角，小腿平行于地面；

• 双手平放在地面上，掌心朝下；

• 将双腿和臀部拉向天花板，同时，膝盖拉向胸部；

• 重复15次，暂停，再重复15次。

• 这个动作对于激活腹部肌肉，改善姿势很有好处。

03 “滚开，臭流氓”

• 站立，双脚分开与肩同宽，右腿向后伸并屈膝，左腿自然弯曲；

• 提臀、挺胸，保持背部延展，进入弓步；

• 双臂从身体两侧抬起至胸前；

• 左腿站起来，右脚向前踢；然后换另一侧重复；

• 重复15次后，暂停，再重复15次。

04 “登山者”

• 俯卧，双手放在肩膀下方，手掌心按住地板，双腿向后伸展；

• 身体保持在同一直线上；

• 右腿膝盖弯曲，将其尽可能拉到胸部，然后再伸回去，拉直；

• 换左腿重复；

• 重复15次，暂停，再重复15次。

05  “躺着踩单车”

• 平躺，双手置于身脑后；将双腿抬离地面并屈膝；

• 左膝盖向前拉，靠近胸部；右腿向后蹬；扭转肩膀让右手臂触碰到左腿膝盖；

• 然后移开左腿，右腿屈膝靠近胸部；左手臂触碰右脚膝盖；

• 就像骑单车一样继续做下去，每侧重复15次，暂停，再重复15次。

06 “左跳跳，右跳跳”

• 准备一把椅子，双手放在椅子上，双脚在椅子右侧；

• 保持背部挺直；

• 弯曲膝盖，从椅子右侧跳到左侧，再迅速跳回右侧；

• 注意，保持快速平稳地移动，跳的时候不要暂停；

• 进行20次板凳跳跃后，暂停，再重复20次。

07

坐在垫子上，双脚并拢；

双手放在身后，慢慢将臀部抬离垫面；

抬右手，同时抬起左脚，并用右手去触碰左脚；

回来，然后换另一侧重复；

保持来回交替，重复进行16次后，暂停，然后再做16次。

时间可以见证自身的改变，自律让你变得越来越优秀。健身这件事，只要坚持下来，一定不会让你失望。坚持不下来的时候，想想那些好看的衣服，都快穿不下啦~

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