我做梦都没有想到，我有一天会站在这里，但是，今天我做到了。大家好，我是江疏影。

社交恐惧症，这是我自己对自己下的定义。高冷，孤傲是大家给我的标签。记得大学的阶段，我曾经参演一部电视剧，拍戏的时候，我不知道灯光老师的一个眼神，是什么意思。执行导演的一句话，又是什么意思。是不是我演得不好啊。

这些感受都会被我无限的放大，然后我就陷入自卑，也就越演越不自信了。那个时候，我觉得全世界的人，都与我为敌。我的生活也因此变得很孤独、无助还有冷漠。但是越是害怕，越是恐惧，就越是不可能做好。

我陷入了一种恶性循环中。我也很清楚，我所有的畏惧和封闭，都是来源于我的不自信。因为不自信，所有我才害怕和人交流。有些人说我胖了，我就不吃东西，我大夏天裹着保鲜膜，拉着我的父亲去跑步。到最后我闻到肉的味道，我都感觉到恶心想吐。我对自己是如此的苛刻和不友善。同时，我眼里的每一个人和我的距离，都变成非常非常遥远，这样的生活感觉特别漫长。

有一次我到丽江去旅行，我住在一个小民宿里，老板是一个五十多岁的大叔，他对每一个人都是嘻嘻哈哈地开玩笑，其他的住户也不爱搭理他，从一开始的时候，我其实对他还是挺有抵触的心理，因为是觉得他太口无遮拦了，可能这样的说话方式，我并没有办法去接受。

住了几天，我发现他有一些奇怪，他每天都拎着饭盒早早地出门，晚晚地回家。后来听人说，大叔是去医院照顾他的继母，他的继母从小对他并不怎么好，但是继母脑溢血住院了，大叔天天去医院照顾她，帮继母擦背，伺候病床，最脏最累的活，都是他来照顾。这一照顾就是六年。

这个瞬间，这个大叔在我心里面的形象，一下子高大了很多，这是一位外形粗犷，内心却极其善良和细腻的大叔，我记得我在这间客栈住了小半个月，我离开的那天，我印象特别的深刻，他给我叫了一辆出租车，我坐在出租车里，从那个窗户看出去，就看到大叔站在门口跟我招手，然后还露出他标志性的笑脸。

这样的一刻是如此地打动我，我真的觉得我不能再主观地去看待任何人任何事了，然后我发现，这个世界也变得那么的美好了。友善就是先做到，拥有一颗善良和温情的心，所谓友善，其实就是，“世人皆为友，我必善待之”的习惯，要做到这一点，首先我们要学会善待自己，接受自己的不完美，并时常保持微笑。

过去有一段时间，别人质疑我的演技，我不生气，我更不回击，而是真正地开始检讨自己和自黑，还学会了自嘲，我想作为演员，我还是需要加把劲，这个时候我突然发现，当我自己抛下那些负面能量之后，自己一下子轻松了，别人的嘲讽和质疑停止了，我的世界也完全不一样了。

我先学会与己为善，也就自然地学会了与人为善，与世界为善，友善会使敌意渐渐地消失，所有当你试图打开心扉的时候，友善是最快也是最有效的方式。世界上最大的武器，不是坚船利炮，而是拥有一颗友善的心，因为它能使人体会到尊重和温暖。谢谢大家。