首先，建立好自己和别人相处的边界是最重要的。受控制的人不要把责任全部推到控制者身上，没有受控制的人配合，控制欲再强的人也无处发挥影响力。之所以ta们能够成功，大多数是因为对方一再退让，使ta们的行为得到强化，所以我们和任何人相处都要知道自己能够接受他人影响的底线是什么？如果对方要求触及底线，比如，我们力所不及的、侵犯我们隐私的、让我们失去独立思考的、伤害我们内心的行为，我们都要大胆和果断的说不，我们有权力保护自己，对方也要为自己不合理的言行负责。

其次，对自己的内心需要和反应模式进行觉察。为什么明明不舒服，我们却一味退让是受控制者需要反思的问题。受控制者可能是内心有控制者能够满足的需要，为了害怕失去这种满足，而做出无原则的退让，比如害怕孤单，所以好不容易有一个交往对象时，因害怕失去而不敢说不；比如担心别人说自己不孝顺，所以对父母的不合理要求一味退让，所以当我们自己内心有清晰的原则时，懂得即便是满足重要需要也需要底线时，我们才可能真正保护好自己，而同时也能保护好控制者。因为我们的一味退让，会让控制者的欲望膨胀得越来越接近底线，没有自我控制和矫正的机会，而有一天ta他们会体会到爬得越高，摔得越狠的局面，就是曾经那么言听计从的人突然不听话了（到底线了，忍无可忍了），ta们会体验到极度的失落和痛苦，所以必要时的拒绝和清晰的态度是对控制者的保护，也是对健康关系的保护。

我建议在这个关系中对不同问题灵活对待。对父母一些不合理的要求，如果不是原则性问题，如让你多穿点，多吃点，经常给你建议，你可以给予适度的理解和语言上的积极回应，然后在行动上弹性的选择回应的尺度。也就是说，你看起来比较配合时，他们就可能就降低对你的关注，你的行动空间可能就会很大。如果你在语言上寸土不让，可能会引发他们更激烈的要求和关注，所以，与父母交往时，可以假装糊涂一些。但是对于原则性问题，比如父母干涉你的婚姻自由、对你的教养方式强加干预并且是不利于孩子成长的，这个时候需要你明确表示态度，并耐心解释你的考虑，如果父母仍然不能接受的话，我们就需要就此问题保持独立的看法，因为这个问题涉及其他人际关系和儿童发展问题，是需要有边界的，父母也需要反思自己的言行，并对自己不合理的要求承担责任。父母没有权力因为自己是父母，而颠倒这个世界的基本原则。在原则性问题上我们没有回应他人，我们不必为此内疚和羞愧，这就是一个成熟的人甚至原则来选择行为，而不是基于身份来选择行为。

控制者有一个可调节的标尺，用以衡量他们遇到的每一个人。从比他们弱得多的人一直到比他们强得多的人，这一标尺都有标示，正中间是他们不了解的人。对于处于尺子下面一端的人，控制者会很放心的操纵，而对于尺子最顶端的人，控制者则会言听计从（甚至可能会感到恐惧）。

控制者根据人们的举止将他们置于标尺的合适位置，并加以调整……如果你表现的强大和自信，你就会位于标尺的上端；但如果你表现的软弱或不自信，你就会处于下端。你的举止多是潜意识的。

在这两种极端的人之间，还有一种人，表现出支配地位，却并不咄咄逼人。如果你站得笔直，自信地看你所遇到的人的眼镜，说话清晰有力，那么你就会被置于标尺的高处，而不必非得做笨蛋（虽然做为一个笨蛋，控制者会将你放在高于他们的位子，但这只是临时的……他们不会尊敬你，他们仅仅是想找个办法控制你，以便爬到更高的位置上去）。

如果你想阻止某人控制你，那么，你得采取行动向他们表明你应该处于比他们想象的更高的位子（或者，你已经强到超过标尺的刻度范围了，但这太难学也太难做了）。通过在头脑中想象一个强大自信的人，你可以容易的想出来应采取何种行动。想象他们站立的姿态、举止和反应，你所想象的行为即是你应采取的。

当你第一次根据这一行为改变曾经的行为方式时，你的控制者的第一反应通常是试图拖住你（经常是通过犯罪）或是打压你（经常是通过愤怒的反应），让你回归你在标尺上原本的位置。但你不能退回原处……即使你没有你计划的那么自信，他们极端的反应显示出你正在尝试，当你明白这一点，明白他们的确看到你的变化，你就会变得像你的计划中那般自信。人们的行为和态度是密不可分的：当你的态度改变了，行为自然改变；但反之亦然……当你的行为变了，你的态度也会慢慢随之改变。

你在改变行为的过程中所获取的新的力量和自信也会帮助你跨越人生的方方面面……它会让你有信心要求加薪，或是赋予你改变你与他人关系状态的力量。　　

总之，控制欲强的人本质上不是多坏的人，而是经受过创伤，内心有很多痛苦的人，所以我们在与他们接触过程中多了解他们行动的背景原因，就可能多一份理解和宽容，即便我们不回应，也不会对这样的行为那么反感，让自己心里非常不适。如果需要与他们相处，我们可以在交往过程中不断觉察自己的底线，把底线清晰地告诉他们，不让他们费力气去探索，可以让双方都舒适一些。对于亲密关系中的控制，我们可以包容一部分非原则性的，让亲密关系的价值得以体现，而对于原则性的，我们依然坚守最后的底线，让大家都来承担自己言行的责任。因此，与控制欲强的人我们既可以智慧地相处，也可以选择适当地分离，选择权永远掌握在我们手中，所以大家不必为此太烦恼啦。