内个，事情其实是酱的

今天，小鲜肉陈伟霆在朋友圈晒了一张诱惑力十足的健身照，还附文称“每天起床都要告诉自己，自己真的很不错”。

只见他半裸上身，手拿小哑铃在跑步机上跑步，清晰的巧克力腹肌让迷妹们心跳加速，这画面简直man爆了！

作为近两年爆红的新生代男神，陈伟霆一直都是积极阳光的形象，无论是唱歌、拍电视剧、还是上春晚，他都如鱼得水。而除了高颜值之外，他的身材也是可圈可点，在演唱会上以及宣传海报上，都能发现他的肌肉身材！

工作之余，陈伟霆就经常泡在健身房锻炼，不仅是为了打造完美身材，也能提高自己的体能，让自己在应付各种工作时更加游刃有余！

打篮球也是他的一大爱好！

身材好了，穿衣自然就是行走的衣架子，再加上1米82的身高，男神气质分分钟爆棚！

有颜有肉有才华，这样的陈伟霆想不火都难！

而想要练出跟陈伟霆一样的巧克力腹肌，除了要做高强度有氧减脂练习之外，针对腹部的动作也必不可少。

下面就为大家推荐18个徒手虐腹动作，无论在健身房还是在家都能练习。每次可从中选取5个动作，每个动作20秒，做三组！

动作 1

动作 2

动作 3

动作 4

动作 5

动作 6

动作 7

动作 8

动作 9

动作 10

动作 11

动作 12

动作 13

动作 14

动作 15

动作 16

动作 17

动作 18

还等什么

赶紧虐起来吧

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