selina狂瘦20斤,经济又实用的瘦身方法是什么?

selina狂瘦20斤,经济又实用的瘦身方法是什么?

悦动圈悦姐 港台女星 2017-10-07 20:01:50 447

悦姐是一名时尚健身爱好者,也是一个性情中人,健身减肥本来对于常人来说,最大的困难就是坚持,即使再好的减肥方法,一个人做不到全心全意投入于此,那都会变成浪费。



悦姐其实在健身过程中也有过想过放弃的念头,直到悦姐遇到了一个全新的selina之后,悦姐改变了自己的想法。


Selina是家喻户晓的歌者,她的歌传遍大街小巷,很冒昧地说,我们很多人其实都是哼着SHE的歌曲长大的,以前的她拥有美貌、身材、歌声。那时候的你会羡慕她,崇拜她。



一次突如其来的拍摄意外,让她失去我们羡慕的一切,她全身烧伤程度高达54%,身材走样,无法正常发声唱歌。



这时候的selina不再“光芒万丈”,形同路人,而她却没有放弃自己,她换上运动装备,开启自己新的跑道人生。



复健结束后,selina深深地爱上了跑步,一跑就是5年,聊起跑步,时而开怀大笑,时而潸然泪下,跑步让她变得更乐观,更自信、更快乐。


跑步改变了她很多,她不再害怕烧伤带给她的不同,反而是欣然接受,跑步时她勇于露出自己的伤疤,他不再害怕别人的异样的目光,而是坚持做自己。



2016年台北女子半马上,Selina在妹妹陪伴下完成了人生第一个10公里的挑战,跑道很长,因为有家人和朋友的陪伴鼓励我们不断奔跑,一路上总有很多乐趣,让我们获得新的希望。


Selina说“我从不觉得自己厉害,只是比很多人赢在坚持而已。”Selina一直保持着每周一次的跑步训练,甚至在比赛之前她每周都会"挤出”三堂训练课的时间。



行李箱上装满了各种运动装备,运动给予她特殊的力量,让她不害怕别人对她身材走样的各种议论,她也希望自己有一天能穿上运动bra和短裤在跑道上秀出自己的性感~

现在的selina依旧光芒万丈,跑步让她变回了那个人人羡慕的selina,身材在慢慢复原,面貌在逐渐恢复,她这一次她不是歌者,是一名带动所有人的跑者。火灾烧伤带给她的痛苦并没让她对自己的人生失望,而是奋起脚步开启自己的跑步人生,这么一位经历意外让她失去所有的女生都能坚持运动,为什么你不行呢?



跑步时人们也经常触犯一些错误

导致没有达到减肥瘦身的效果

悦姐贴心给你们准备6个容易出现的误区

看完就能瘦瘦瘦啦~



01

没有预备就开始跑步


很多人一到健身房就立刻进入跑步开启状态,这样很不利于减肥。应先进行跑前的热身力量训练之后,消耗大部分糖原,机能才会调动储备能源,动员脂肪,才能很好地达到减肥的效果。


02

每次跑步时间低于20分钟


20分钟的跑步时间仅仅只是脂肪刚刚动员提供能量的时间,很难达到你们预期的减肥瘦身效果。


03

跑步时喜欢喝饮料


平时我们喝的饮料大致分为三种:60千卡、120千卡和200千卡以上,而我们每次跑步一小时慢跑(时速8~9)消耗500千卡左右能量,喝完一瓶200千卡以上的饮料,相当于白跑了一半~


04

快速无节奏的跑步


快速跑很容易产生供氧不足的问题,供应不足使得脂肪无法参与功能,脂肪无法顺畅消耗,应该进行低强度跑步方式,保证步伐呼吸均匀顺畅~


05

错误的晨跑


晨跑是一种不错有氧减肥运动,很多人晨跑都选择空腹或者饭后都不是不对的晨跑方式,晨跑前应该饮用5g左右的糖水,补充糖分避免血糖过低,消耗体内大量糖原,不利于动员脂肪。






跑步看似非常简单的一个运动动作

还包含那么多的知识

大家别忘了分享告诉自己身边的小伙伴哦~






出品 | 悦动圈悦姐

文案 | 悦姐

图片、动图来源|网络

悦动圈悦姐(微信号:yuedongs11)

商务合作:yuedongking

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