来源：全球健身指南

ID：yujiazhinan

MAX无聊看剧

猛然间发现这样一张偶像剧海报

眼熟眼熟

这哥们儿是......

郭德纲儿子——郭麒麟啊？？？

不对啊

郭麒麟不是这个画风吗？

对对，就是那个

一顿饭吃一桌子的小胖墩啊！

万万没想到

如今的郭麒麟竟然瘦成了小鲜肉

参加电视节目实拍

完全认不出来啊！

换个发型跟老爸站在一起

直接撞脸韩剧男主

张一山是真帅

郭麒麟也不逊色啊！

果然

每个瘦子都是潜力股啊！

夏天来临

减肥又成了当务之急

动作要领：

注意用肌肉保护膝关节

跳跃要有节奏和弹性

避免冲击膝盖

动作要领：

腰腹始终保持发力

双脚全程不能落地

上半身不要坐直，不要偷懒

动作要领：

要适当提升速度

保持较为急促的心率

动作要领：

保持较高的心率，坚持30秒

动作要领：

保持较高的心率，坚持30秒

动作要领：

保持较高的心率，坚持30秒

争取一组能完成标准10次

连同以上各组，整体重复4轮

这个阶段已经是高手的阶段

你要在每组冲刺中

全力以赴完成动作

在休息时，不要等到身体完全平静

要保持较高的心率

注意不只是间歇

而是高强度间歇！

— END —

长按下图二维码识别关注“蜜桃臀”

瘦腿、丰胸、手臂、腹肌、马甲线、翘臀

专属女性健身塑形平台