要论近日最流行的韩国综艺节目，《我家的熊孩子》绝对可以说是大势的综艺之一。特别是《Running man》「能力者」金钟国作为固定班底出演节目，更是使得节目的收视率飙升，节目中他更是展现出他对健身异于常人的热爱，快跟小编来看看~ ~~

能力者金钟国是众所周知的「运动中毒者」，一天下来大部分时间都是在健身室里度过，浑身都是超扎实的肌肉！除了自己健身，他更是逼身边的人健身，象是他其实是男神宋仲基、朴宝剑的私人教练，他们两人过去都是文弱书生型，跟着他一起健身、控制饮食后，不仅肌肉结实、线条明显，更成功蜕变为「肩膀流氓（指肩膀厚实、宽）」。

嘻哈歌手生菜也分享金钟国曾经在12/30跨年当天约他去健身房边运动边倒数，让生菜哭笑不得。

健身金句:「就算是猪，也要做一只健康的猪。」

在《我家的熊孩子》中金钟国拉自己的经纪人下水，要让体重高达135公斤的经纪人减肥。节目中可见能力者要求经纪人疯狂爬楼梯做运动，完全是斯巴达式教育，让对方累得瘫软在地上，整个人崩溃大喊：「我再也不要胖了！」

而能力者金钟国更在训练经纪人时更爆出金句：「就算是猪，也要做一只健康的猪。」，可说是健身人中的经典名句～

不只经纪人「受摧残」，Wanna One成员黄旼炫来上节目时也逃不过金钟国的魔掌，整个化身魔鬼教练，在训练时不断发出哀鸣，超爆笑！而且金钟国在帮人特训时都会说出的一些激励人心的健身金句，象是「运动的痛苦只是一种疼痛」、「运动的时候辛苦的不是身体而是内心」等等，连小编都想报名了！

金钟国也在节目中大方分享了他的健身小诀窍，大家赶紧学起来~~~

#1运动前空腹喝一杯黑咖啡

大家应该都知道咖啡有助利尿去水肿，每天喝一杯无糖黑咖啡更可借着成分中的绿原酸抑制葡萄糖吸收，减少脂肪囤积。金钟国分享他会在早上运动前喝一杯黑咖啡帮助燃烧脂肪，但切忌疯狂喝咖啡，毕竟吸收过多咖啡因身体也会受不了。

#2少量多餐

能力者建议大家平日可以「少吃多餐」，多吸收高蛋白质食物，象是鸡胸肉，而晚上不要吃消夜，以防消化不良，令脂肪囤积。

#3多爬楼梯

最方便的运动方式就是走楼梯，大家可以从自己家的地下开始往上走，然后再坐电梯到地面来回几趟，整个运动过程最少维持30分钟，有助于打造好看的腿部及背部线条，不过能力者建议大家尽量不要下楼梯，因为很容易弄伤膝盖的！

#4 自制营养果汁

金钟国每次健身完之后，都会习惯喝上2公升的自制营养果汁，而果汁的材料包括500g的鸡胸肉、青葡萄、杏仁、羽衣甘蓝、香蕉等。将这些材料一起放到搅拌果汁机进行搅拌之后，直接喝下。鸡胸肉配水果的味道真是让人难以想象~~~

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