林心如的减肥餐分量惊人,减糖的3个重点让你体重不反弹!

林心如的减肥餐分量惊人,减糖的3个重点让你体重不反弹!

健康与美容 港台女星 2018-07-31 13:00:32 1069

林心如最近为了拍古装剧,一直在练身材,经常晒健身照,定期打卡。


林心如频繁出入健身房的同时,还严格控制饮食,这样才能令身体线条更加好看。



林心如晒出的减肥餐:盘子中放了一块鸡胸肉,大约10朵西兰花,表面则洒了一些黑胡椒提味。林心如居然还觉得自己吃的太多,不好意思说是减肥餐。


这个是前段时间的午餐,有沙拉和面包、鸡蛋。


从林心如平时发的微博可以看出,她是个很热爱烹饪的贤惠妻子。隔三差五的会分享自己的烹饪心得和作品。


早前,产后的林心如瘦身效果就很明显,除了双腿紧致纤细,整体身材也苗条匀称,令人羡慕不已。


她分享了自己的产后瘦身菜单:

早餐滴鸡精两包、姜末炒蛋和杜仲汤;

午餐烫猪颈肉或蒸鱼(蛋白质要2到3份),五谷饭(1/3碗)和烫青菜;

下午茶是份水果,主要以草莓、奇异果、小西红柿、番石榴和香蕉为主;

晚餐:烤羊排或煎牛排(蛋白质2份)和烫青菜;

汤类:是鱼汤、蚵仔汤、蛤蜊汤;

饮品:一天300cc的黑豆、红豆或是红枣水


林心如以前的饮食看起来确实很丰盛,满满一盘子的鸡腿饭:


汉堡放开了吃:


晒出了一顿午餐,林心如还自我反问道:确定是一餐的量还是一天的量?


高热量的比萨同样是林心如的爱,比萨经常出现在她的微博里。


下面来看看林心如的早餐,总体还是很健康的:



虽然平日里吃得丰盛,但该减肥的时候,林心如会立刻切回到吃草的状态


调制各种沙拉吃:


林心如还会把蔬菜水果榨成汁,当做减肥餐。


如今为了拍戏,林心如再次切回到忌口状态,便发帖求助网友:“求吃多不胖密招。


控制饮食对于林心如来说很容易做到,但控制甜食就是一个大大的考验了,这对于不少网友来说也是一大难题吧~


其实《健康与美容》杂志给大家推荐过吃多不胖的密招哦!马上来学学吧!


聪明饮食,减少体脂肪


【减少糖分】瘦身法备受专家推荐,但是很多网友都觉得太苦了坚持不了,那么我们给大家介绍一下聪明摄取糖分与脂质的方法。



控制不吃糖的瘦身法非常流行,这里的糖分是统指【碳水化合物】中,去掉食物纤维后,剩下作为能量使用的糖类。


现在很多人通过不吃米饭来控制糖分摄入,结果难以获得饱腹感,在忍耐的痛苦过程中产生很大压力,反而造成体重反弹。


糖分减得太多,是导致失败的原因




减糖的3个重点


避免单纯摄入糖分,让血糖值平稳上升



选择更容易获得饱腹感的食物


每餐一碗米饭,一天总共不超过3碗就ok!



不要摄入隐形糖分


把糖分较多的零食换成海苔&芝士,调整肠道,帮助瘦身。




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