提起许晴，很多人第一反应都会想起电影《邪不压正》里唐凤仪的翘臀，实在太美啦！！

但是许晴有的不止是翘臀而已啊，人家还有性感的胸。

特别是电影里的一幕，许晴穿着蓝色浴袍，酥胸微露，年近51的她，胸部依旧是饱满，圆润，坚挺。

这还真不是我乱夸，你看游泳池里的水也遮不住她那凹凸有致的好身材。（哪像我们，一下水胸部就被水花拍出原型）。

哎，我就想问问，多少女孩还没到51岁的年纪，胸部就已经下垂了呢。 

你仔细品自己的胸，胸大胸小其实都是匹配自己身材的最好比例了，但是下垂就是在打破自身这种平衡的状态（衰老也是一种打破自身平衡状态的现象，以后我们会细聊衰老）。

所以，今天让我们先一起聊一聊关于胸部下垂的那些事吧。

01

影响胸部下垂的原因

◎ 胸部下垂的原因

1、 怀孕和哺乳，其下垂程度和妊娠、哺乳的次数有关。

2、减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。

3、 错误的体态，如头前引，驼背，翼状肩胛等，会导致胸部肌肉长期萎缩而变得松弛。

4、核心力量太弱，如肋骨外翻，前锯肌无力，上肢无力。

5、衰老，人变老后各种机能都有所减退，皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致。

6、用很热的水刺激胸部，或者浸泡，会让乳房的软组织越来越松弛，因此，洗澡的水温建议不要太高。

7、洗澡时水流冲击胸部如果从上往下也会越来越导致胸部下垂，但是水流如果从下向下能够提拉胸部。

8、文胸的选择，选择与自己的罩杯对应的文胸，尽量不要挑带钢圈的文胸，以舒适为主。还有千万要注意的是不要因为想挤出沟沟而去买超级聚拢型文胸哦，这类文胸对乳房悬韧带的损伤极大。

 要想正确挑选文胸，首先需要知道自己的罩杯。

◎在家自测罩杯方法

选择一个安全的环境，然后赤裸上身，需要准备一把软尺。

◎ 上胸围测量：身体前倾45°，然后用软尺沿经乳头的身体横截面量一圈。

◎ 下胸围测量：正常直立，然后用软尺从乳房下缘的地方，水平量一圈。

◎ 杯罩的大小=上胸围-下胸围。

举个例子：上胸围87.5cm，下胸围75cm，那么你的size=B75。

了解下垂的原因之后，能够为你提供的好的矫正方案就是关于体态所致的胸部下垂。剩下的，就是你自己对于生活习惯和饮食的改变了。而对于不可抗拒的地心引力和衰老带来的下垂看心态。

02

调整体态所致的下垂

思路：主要改善含胸驼背的姿态，加强胸椎段的伸展肌群，重点加强前锯肌的下部。

接下来是练习的部分：

◎做法：来到平板式，双手掌分开在肩部的下方，双脚的前脚掌压实在垫子上，然后左右手交替碰对侧肩膀，然后弯曲双手肘夹向身体，躯干向前向下，如果不能曲肘，可以膝盖落地，做简易版。这样是一组，重复做10组。

◎做法：如图所示，双手双脚同时向右侧走动，再往左侧走动，这样是一组，重复做10组。

◎做法：拿一把椅子放在垫子的后端，双手掌按压在椅子上，四根手指指向自己，双腿向前伸直，如图所示，呼气弯曲手肘，躯干向下，吸气向上，这样是一句，一共做10组。

◎做法：来到平板式，如图所示，然后左手右手先后往前交替伸直。重复做10组。

◎做法：如图所示，俯卧，双腿贴地，双手往前伸直离地，吸气，弯曲手肘向后，胸腔抬离地面，呼气双手往前伸直，重复做10组。

除了这些动作外，只要是手臂推和拉的动作都可以锻炼到胸部哦，如下犬，倒立，摩天式。最简单的动作最有效果，关键是坚持！

03

关于完美身材

前面我们说到了胸部的下垂还有一种不可抗拒的力——地心引力和衰老。所以，如果我们因为这些不可抗拒的力导致胸部下垂了，那么我们的身材就不完美了吗？

最近有一则内味的内衣广告，或许它可以给你答案。

我承认51岁的许晴还有翘臀和坚挺的胸部是一种很酷的事情，但是，你现在的胸和臀也很美，因为没有一种身材，是微不足道的。

完美身材的定义，也不再是单一性——

而是这样的多元化——

所以，在我分享的各种矫正，理疗，塑型等文章中，目的不是为了让你觉得你的身材不完美，相反，你的身材很完美，因为完美本身就应该是多元化的。而你的每一个当下的运动，也是一种多元化的流动美，你的每一帧都是完美的，只是你的未来比过去更完美罢了。

最后，我希望，你可以在每一个当下都带着一种欣赏自己身材的状态用流动的完美去静态完美自己的每一个完美。

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