前几日汪峰终于上了头条，原因大家都知道了！章子怡在网上晒情人节温馨照，她牵着小苹果（汪峰与前妻的女儿），两人背同款包亲如姐妹。汪峰前妻葛荟婕于是再度叫板，先发微博“我女儿很单纯，别去诱导欺骗她”，秒删了这一条之后她再发朋友圈：“凭什么牵着我女儿的手晒幸福，你自己不是刚生了一个嘛？blabla······ 今天我们可不是来掺和这些是非，毕竟小编只对肉体感兴趣。

章子怡生下女儿醒醒不足2个月，身材已经快恢复到怀孕前的水平了。前天还是大前天（这个不重要），章子怡在微博中晒出一组童趣满满的照片，并写道：“下了瑜伽课没收住，愣是把小醒醒的气球给玩飞了。”照片中，章子怡手拿一束氢气球，身姿灵动，最后竟然把气球放飞到了天上。

难度系数★★★★★

看着这线条流畅，身姿曼妙的画面，今儿我们就来说道说道产后瑜伽的好处吧！

产后瑜伽有哪些好处？

1.恢复窈窕好身材

适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。

2.调整产后心态

瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。

3.预防胸部下垂

产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后下垂。

4.重建盆骨肌肉张力

生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

5.改善腿部水肿现象

怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。

产后多久可以练瑜伽？

注意事项

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