近日，刘品言一组Vogue时尚大片曝光，引起了网友热议。照片中刘品言身上裹着黑色长袍，大秀美背，几乎露出半臀，连尾骨的部位都展露无遗！
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上图中，照片黑白的色调配上半遮半掩的袍子，半裸身躯若隐若现，加上刘品言神色迷离的侧面，看起来颇有几分大片的神秘感。
说到刘品言，许多人可能并不陌生。她所主演的《绿光森林》和《仙剑奇侠传》，在当初也是红极一时。
可惜的是，刘品言在这两部作品之后事业就再无起色，且频频陷入丑闻和身材发福的议论中，人气一路下降。
刘品言先是被曝出遭遇导演“咸猪手”，导致风评很差：
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之后又因身材发福，胖到网友不敢认，少女感全无：
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如今，33岁的刘品言逆袭归来，重新刷新了网友对她的印象。不仅脸上胶原蛋白满满，身材也紧实有致，肌肉线条十分漂亮，一看就是常年健身的成果。
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在现代生活中，许多人因为工作时间太忙、照顾小孩，没办法到健身房撸铁，这种情况在家里用一些辅具自己练习，同样拥有健身的效果。比如哑铃、弹力带，都是很实用的辅具，并且体积小不占地，妥妥的居家必备！
讲到这里，如果你觉得我是要卖东西的，你就错了，我是来安利健身动作的！坏笑中……
言归正传，那么哑铃和弹力带要怎么利用起来呢？
我们通常用这两个辅具来练到胸肌和背肌，今天就来分享一组美胸训练。
练胸有什么好处呢？随着年龄的增长，或许一些人会明显发现，自己的胸部开始出现松弛、下垂、不对称、外扩等问题。
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造成这些问题的原因，可能是因为女性多次怀孕导致乳房松软，或者过度减肥导致的胸部脂肪变少。
另外，如果进行剧烈运动，如慢跑，会随着乳房的反弹而使韧带变脆，建议选择用包裹性强、支撑力好的内衣防止这种下垂现象，在剧烈运动的时候我建议用更好一点的运动内衣来起到一个保护支撑韧带的作用。
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那么，如何确定自己的胸型是否标准？大家可以参考下面的图片，自行进行测量。
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如果你还在青春发育期，需要多补充一些营养。比如豆制品，它能提高人体中的雌激素含量，并且促进胸部发育。大豆还富含蛋白质，可以帮助修复及重塑身体的受损组织。
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话不多说，接下来分享一组美胸序列，经常练习可以防止胸部下垂，还能有效的预防乳腺增生，促进胸部的血液循环！姑娘们，别忘了准备好辅具，不要再放收藏夹落灰了啦！
建议练习周期：每周3次以上的练习
练习时长：10分钟，5分钟/每次
难度等级： ★★☆☆☆
| 体式功效：
强化胸部肌群，防止乳房下垂。
| 练习注意事项：
练习前后一小时内不要进食，或少量进食。
高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。
练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。
练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。
颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。
点击下方中文视频：
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▼ 视频解析
01
跪坐在瑜伽垫上，收肋骨向下，小腹微收，双手在体后抓一条伸展带，每次呼气时向两侧拉。动作重复20次。
02
双手在体前抓着弹力带，每次呼气时向两侧打开，动作重复20次。最后把弹力带拉到最远，吸气双臂向上，呼气向下，重复20次。
03
仰卧在垫子上，屈双脚踩地，选择重量适宜的哑铃，双手向中间靠拢，注意手臂要伸直，带动手臂到腋下的肌肉收缩，动作重复20次。
04
侧卧在垫子上，将下方手掌放在腰部，上方手在胸口前方推地，双伸直并拢，呼气手推发，胸肌发力起身，吸气回落，动作重复20次。
05
完成之后，跪立到垫子中间，将双脚打开骨盆同宽，双手扶在后腰，把大臂向内夹，呼气推髋，胸口向后向上延展，再依次将双手放在脚踝上方，充分伸展身体前侧的肌肉，停留五到十个呼吸。
体式进阶：脚背放平
06
再解开双手，臀部沉向脚跟，婴儿式休息。
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生活奇奇怪怪，你要可可爱爱
作者：珞珞，一个爱喝奶茶，又想变瘦的瑜伽老师。
瑜伽语录
你锻炼的样子也许很辛苦
但是你美好的样子让人很羡慕
感谢您的支持鼓励，我会继续努力的!
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