如今想在娱乐圈站稳脚跟并赚足高人气，不仅要有扎实的业务水平和姣好的面容，一副美好的肉体也是必不可少的！

就拿圈粉无数的男团成员吴世勋来说，94年出生的他可谓长到了老阿姨们的心坎上，白白净净斯文男让女粉们脸红心跳求扑倒！

他的一举一动还经常登上热搜，前段时间他在追《三十而已》时被感动得落泪，跟网友们产生了追剧共鸣！

不过，最让粉丝们忘不掉的还是吴世勋的筋肉身材，特别是六块腹肌！

之前他在演唱会上，表演个人solo时奔放地现场脱衣秀身材，引发台下观众雷鸣般的呐喊尖叫！

脱掉厚厚的夹克，先是露出美男背，然后一个转身点燃了全场观众！

在健身大佬们眼里，吴世勋的体型应该属于毫无锻炼痕迹组，奈何他这样的脸和身材恰恰才是小姐姐们最喜欢的！

每次演唱会，大家最期待的环节就是看爱豆脱衣秀肌肉，这样的薄肌体型让女粉丝们毫无抵抗力！

别人拍时尚写真都是把衣服裹得严严实实，而他却经常自信展示自己的锻炼成果，正太脸搭配筋肉身，这应该就是传说中的筋肉小奶狗吧！

因为平时有大量的舞蹈训练，所以高强度有氧让吴世勋的体脂率一直都比较低，身上几乎看不到多余的赘肉。

此外，为了增加肌肉线条他还拜师金钟国，经常让他带着做力量。所以，吴世勋并不是一副单薄的体型，而是脱衣有肌肉的那种！

尤其是他那嘎嘣脆的六块腹肌，妹子们看了分分钟走不动路，都能当搓衣板了！

人们常说，腹肌是衡量男生身材的第一标准，不过众所周知，男生想要真正练出腹肌，必须有氧减脂和集中虐腹双管齐下才行！

在减脂部分，一般情况男生要把体脂率降到15%以下，才会逐渐看到腹肌线条，体脂率越低腹肌越明显！

同时，光瘦是不行的，必须配合有针对性的虐腹动作，让腹部肌肉块变厚，这样等肚子上覆盖的那层脂肪变薄之后，你的腹肌才会显现出来！

卷腹

每组12次，做三组

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