小篇是一名时尚健身爱好者，也是一个性情中人，健身减肥本来对于常人来说，最大的困难就是坚持，即使再好的减肥方法，一个人做不到全心全意投入于此，那都会变成浪费。

小篇其实在健身过程中也有过想过放弃的念头，直到悦姐遇到了一个全新的selina之后，悦姐改变了自己的想法。

Selina是家喻户晓的歌者，她的歌传遍大街小巷，很冒昧地说，我们很多人其实都是哼着SHE的歌曲长大的，以前的她拥有美貌、身材、歌声。那时候的你会羡慕她，崇拜她。

一次突如其来的拍摄意外，让她失去我们羡慕的一切，她全身烧伤程度高达54%，身材走样，无法正常发声唱歌。

这时候的selina不再“光芒万丈”，形同路人，而她却没有放弃自己，她换上运动装备，开启自己新的跑道人生。

复健结束后，selina深深地爱上了跑步，一跑就是5年，聊起跑步，时而开怀大笑，时而潸然泪下，跑步让她变得更乐观，更自信、更快乐。

跑步改变了她很多，她不再害怕烧伤带给她的不同，反而是欣然接受，跑步时她勇于露出自己的伤疤，他不再害怕别人的异样的目光，而是坚持做自己。

2016年台北女子半马上，Selina在妹妹陪伴下完成了人生第一个10公里的挑战，跑道很长，因为有家人和朋友的陪伴鼓励我们不断奔跑，一路上总有很多乐趣，让我们获得新的希望。

Selina说“我从不觉得自己厉害，只是比很多人赢在坚持而已。”Selina一直保持着每周一次的跑步训练，甚至在比赛之前她每周都会"挤出”三堂训练课的时间。

行李箱上装满了各种运动装备，运动给予她特殊的力量，让她不害怕别人对她身材走样的各种议论，她也希望自己有一天能穿上运动bra和短裤在跑道上秀出自己的性感~

现在的selina依旧光芒万丈，跑步让她变回了那个人人羡慕的selina，身材在慢慢复原，面貌在逐渐恢复，她这一次她不是歌者，是一名带动所有人的跑者。火灾烧伤带给她的痛苦并没让她对自己的人生失望，而是奋起脚步开启自己的跑步人生，这么一位经历意外让她失去所有的女生都能坚持运动，为什么你不行呢？

跑步时人们也经常触犯一些错误

导致没有达到减肥瘦身的效果

悦姐贴心给你们准备6个容易出现的误区

看完就能瘦瘦瘦啦~

01

没有预备就开始跑步

很多人一到健身房就立刻进入跑步开启状态，这样很不利于减肥。应先进行跑前的热身力量训练之后，消耗大部分糖原，机能才会调动储备能源，动员脂肪，才能很好地达到减肥的效果。

02

每次跑步时间低于20分钟

20分钟的跑步时间仅仅只是脂肪刚刚动员提供能量的时间，很难达到你们预期的减肥瘦身效果。

03

跑步时喜欢喝饮料

平时我们喝的饮料大致分为三种：60千卡、120千卡和200千卡以上，而我们每次跑步一小时慢跑（时速8~9）消耗500千卡左右能量，喝完一瓶200千卡以上的饮料，相当于白跑了一半~

04

快速无节奏的跑步

快速跑很容易产生供氧不足的问题，供应不足使得脂肪无法参与功能，脂肪无法顺畅消耗，应该进行低强度跑步方式，保证步伐呼吸均匀顺畅~

05

错误的晨跑

晨跑是一种不错有氧减肥运动，很多人晨跑都选择空腹或者饭后都不是不对的晨跑方式，晨跑前应该饮用5g左右的糖水，补充糖分避免血糖过低，消耗体内大量糖原，不利于动员脂肪。